ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Популярные диеты" > Суть белковой диеты (кремлевской, диеты Аткинса)


Суть белковой диеты (кремлевской, диеты Аткинса)

Популярная у нас кремлевская диета на западе называется диетой Аткинса, но обе они построены на принципах белкового питания.

Эта система питания не теряет свой популярности благодаря крайне высокой эффективности. Она помогает избавиться от лишних килограммов даже в тех случаях, когда другие диеты бессильны. Почему так подробно написано в статье "Почему эффективна белковая диета".

В данной статье не будет рассказа о подсчете баллов, ежедневных меню и подробных рекомендаций. Наша цель не четкие указания, а краткое объяснение сути белковой диеты. Это позволит без труда составить идеально подходящий именно Вам рацион из любимых продуктов с минимальными ограничениями и без чувства голода.

Кратко разберем, что такое белковое питание.

Для оздоровления и омоложения питание должно быть сбалансированным. Как составить такой рацион, подробно написано в статье «Полноценное сбалансированное питание – это просто и доступно каждому!»

Соотношение белков, жиров, углеводов при сбалансированном питании (с небольшими отклонениями) 1:1:4.

На практике это выглядит следующим образом:
для человека с массой тела 70 кг норма потребления белков приблизительно равняется 70 гр в сутки;
получаем, что
на 70 гр белков
нужно съесть 70 гр жиров
и 280 гр углеводов .

При белковом питании это соотношение очень грубо нарушается, и количество углеводов сокращают до минимума. На массу жиров вообще не обращают внимания.

В кремлевской диете для упрощения созданы баллы, которые отражают количество углеводов в продукте. Чем больше углеводов, тем больше баллов. Мы не будем обращаться к бальной системе, а предлагаем Вам сразу ознакомиться с содержанием углеводов.

Итак, все просто:
если Вы хотите посидеть на кремлевской диете (белковой или диета Аткинса), то употребляйте в пищу продукты с наименьших содержанием углеводов и большим содержанием белков. Других ограничений нет.

Внимание!!!
Людям с заболеваниями печени, почек и сердечно сосудистой системы, с нарушениями кишечной микрофлоры
нужно быть крайне внимательным к своему самочувствию и белковое питание допустимо только после консультации с врачом.

Узнать свою индивидуальную норму потребления белков, жиров, углеводов

Посчитать съеденное за день количество белков, жиров, углеводов


Вот и вся суть белковой (или кремлевской) диеты. Но всегда есть «но». Волшебных методик не бывает и длительное применение данной системы питания запрещено. Почему? Читайте в статье "Как уменьшить вред белковой диеты".

Достигнутый на этой методике результат сохранять и улучшать допустимо только на основании принципов сбалансированного питания.


На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com