Суть белковой диеты (кремлевской, диеты Аткинса)

Популярная у нас кремлевская диета на западе называется диетой Аткинса, но обе они построены на принципах белкового питания.

Эта система питания не теряет свой популярности благодаря крайне высокой эффективности. Она помогает избавиться от лишних килограммов даже в тех случаях, когда другие диеты бессильны. Почему так подробно написано в статье "Почему эффективна белковая диета".

В данной статье не будет рассказа о подсчете баллов, ежедневных меню и подробных рекомендаций. Наша цель не четкие указания, а краткое объяснение сути белковой диеты. Это позволит без труда составить идеально подходящий именно Вам рацион из любимых продуктов с минимальными ограничениями и без чувства голода.

Кратко разберем, что такое белковое питание.

Для оздоровления и омоложения питание должно быть сбалансированным. Как составить такой рацион, подробно написано в статье «Полноценное сбалансированное питание – это просто и доступно каждому!»

Соотношение белков, жиров, углеводов при сбалансированном питании (с небольшими отклонениями) 1:1:4.

На практике это выглядит следующим образом:
для человека с массой тела 70 кг норма потребления белков приблизительно равняется 70 гр в сутки;
получаем, что
на 70 гр белков
нужно съесть 70 гр жиров
и 280 гр углеводов .

При белковом питании это соотношение очень грубо нарушается, и количество углеводов сокращают до минимума. На массу жиров вообще не обращают внимания.

В кремлевской диете для упрощения созданы баллы, которые отражают количество углеводов в продукте. Чем больше углеводов, тем больше баллов. Мы не будем обращаться к бальной системе, а предлагаем Вам сразу ознакомиться с содержанием углеводов.

Итак, все просто:
если Вы хотите посидеть на кремлевской диете (белковой или диета Аткинса), то употребляйте в пищу продукты с наименьших содержанием углеводов и большим содержанием белков. Других ограничений нет.

Внимание!!!
Людям с заболеваниями печени, почек и сердечно сосудистой системы, с нарушениями кишечной микрофлоры
нужно быть крайне внимательным к своему самочувствию и белковое питание допустимо только после консультации с врачом.

Узнать свою индивидуальную норму потребления белков, жиров, углеводов

Посчитать съеденное за день количество белков, жиров, углеводов


Вот и вся суть белковой (или кремлевской) диеты. Но всегда есть «но». Волшебных методик не бывает и длительное применение данной системы питания запрещено. Почему? Читайте в статье "Как уменьшить вред белковой диеты".

Достигнутый на этой методике результат сохранять и улучшать допустимо только на основании принципов сбалансированного питания.


На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную



Психология


Быть услышанным, расслабиться, выговориться



Каждый день приносит эмоции, напряжения, сомнения, неприятные мысли. Окружение требует внимания и сдержанности:
нельзя накричать на ребенка, что бы не происходило у Вас в душе,
нельзя накричать на клиента, чем бы он Вас не вымотал,
нельзя ..., нельзя ...
будь такой-то и такой-то....

Поход к психологу требует какой-то проблемы, подружке каждый день звонить не станешь, у неё своих проблем хватает.

КУДА ДЕТЬ НАКОПЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ и МЫСЛИ, чтобы они НЕ РАЗОРВАЛИ ИЗНУТРИ?

Читать дальше...












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com