Диета Ларисы Долиной – эффективность и вред

Реально ли похудеть на 20 килограмм за 2 недели? Большинство ответит «Конечно же, нет!». Но в далеком 2005 году известная певица Лариса Долина произвела фурор именно таким снижением веса и кардинальным преображением себя. Тогда в прессе писали, что Долина воспользовалась услугами пластического хирурга, но Лариса опровергла все эти домыслы, обнародовав диету, на которой добилась такого результата. В нашей статье мы рассмотрим положительные и отрицательные аспекты этого режима питания.

Диета Долиной, вдохновившая всех женщин своими результатами, набирала стремительную популярность. Это, наверное, самая известная диета из всех в то время. Основная часть женщин, имеющих избыточный вес, на ней хоть раз сидели и, конечно же, худели. Но за столь беспощадным режимом питания и впечатляющим результатом обычно наступал быстрый возврат веса. Почему же это происходило?

На самом деле диету «Долиной» придумала не певица, а достаточно известный ПСИХОТЕРАПЕВТ Дмитрий Сайков. Оспаривать психотерапевтическую квалификацию этого «специалиста» мы не будем, но диетолог из него явно никакой.

Диета Долиной имеет два варианта (в некоторых источниках можно найти три или даже четыре), но мы рассмотрим самый основной.

Основной вариант диеты Долиной жесткий и откровенно издевательский. Рассчитан на две недели, между которыми должна быть неделя перерыва. За этот период Лариса обещает снижение веса до 20 кг.

Итак, начнем.
По традиции садимся на диету с понедельника (как бы новая жизнь) и в этот день нам позволено употребить всего 500 мл 1% кефира и 400 гр отварного картофеля.

При нехитрых подсчетах мы получаем суточный рацион чуть менее 500 калорий, которые нужно «разделить» на 8 (!) приемов пищи. При этом употребление жидкости сводиться практически к 0. Помимо кефира можно выпить 0,5 литра воды.

Что мы получим? Катастрофическую нехватку белков, минеральных веществ и витаминов, сильную жажду, плохое самочувствие, возможно даже головокружение (из-за нехватки углеводов), раздражительность и огромный стресс для организма. Утром, встав на весы, мы естественно увидим желаемый отвес -1 -2 кг, но давайте разберемся какой ценой? Норма употребления воды взрослым человеком составляет около 2,5 литра. Мы употребили меньше половины. Логически понятно, что за сутки 1-2 кг жира ну никак уйти не может, а значит, вес ушел за счет воды.

Утром во вторник, воодушевившись результатом, мы просматриваем рацион питания на предстоящий день и обнаруживаем там 200 гр нежирной сметаны и пол литра 1% кефира. И опять же можно выпить не более 0,5 литра воды.

Посчитав рацион, мы получаем меньше чем в предыдущий день, а именно 400 калорий. О вреде диеты с калорийностью менее 1000 калорий можно почитать в статье «Диеты с калорийностью ниже 1000 ккал – основная причина набора жира».

Что мы получим? Из-за уменьшения суточного потребления калорий начинает замедляться обмен веществ. Таким образом, организм защищает себя от голодания. Почки из-за нехватки жидкости тоже замедляют свою деятельность, а, следовательно, с организма медленно выводятся метаболиты, накапливаются соли. Мы ощущаем дикий голод, жажду, подавленность, раздражительность и стресс. С горем пополам доживаем до вечера и ложимся спать.

В среду такими режимом питания мы добиваемся снижения веса от 3 до 4 кг. Круто, думаем мы, и, невзирая на неважное самочувствие, приступаем к следующему дню. В этот день нас ждет пачка обезжиренного творога (200 гр) и опять пол литра 1% кефира (будь он не ладен). Кушать по ложке пресного творога запивая глотком кефира – это вам не «хухры мухры». Этот день переживают только самые стойкие! С калорийностью в среду вообще беда – тут циферка еле переваливает за 300 калорий.

Что мы получим? «Как же хочется есть! Как же хочется пить!» - эти мысли не покидают нас на протяжении всего дня. Эти же мысли мешают вести обычный образ жизни, работать, наслаждаться отдыхом… Организм всячески пытается впасть в «анабиоз» тормозя все процессы.

Утро четверга нас встречает мыслью «А может ну его эту диету?». Но вставая на весы, мы видим результат в -5-6 кг и отбрасываем эту мысль подальше. Тем более что день обещает быть «вкусным», ведь нас ждет целый «пир». В этот день нам позволено пол кило отварной куриной грудки без соли и пол литра кефира.
Ничего на свете нет «вкусней», чем отварная грудка с кефиром. И вы даже перестали чувствовать постоянное ощущение голода. Так оно и логично, после перерасчета калорий вы понимаете, что в этот день ваш рацион составляет аж 700 калорий!
Что мы получим? В этот день мы употребляем практически двойную норму по белкам, но в рационе почти полностью отсутствуют углеводы. С нашей статьи «Как уменьшить вред белковой диеты» мы почерпнули, что при повышенном потреблении белковой пищи нужно пить больше воды. Но Диета Долиной предлагает нам ограничиться 0,5 литрами в сутки (не считая кефира). Внешне состояние относительно нормальное, настроение оптимистическое, но по-прежнему очень хочется пить. Организм израсходовал почти все запасы воды, и мы чувствуем обманчивую легкость.

Утром в пятницу вы не наблюдаете такого отчетливого снижения веса. Но все равно результат впечатляет. «Отвес» составляет в общей сложности уже 5,5-6,5 кг. В этот день помимо традиционного 0,5 литра 1% кефира вас ждет 500 гр яблок (либо 0,5 кг морковки).
Суточный рацион составляет 450 калорий. Из-за яблок по микроэлементам мы приближаемся почти к норме. Но за предыдущие дни собрался такой дефицит, что восполнить его 500 гр яблок невозможно.

Что мы получим? «Неужели пятница? Еще 2 дня». Организму катастрофически не хватает полезных веществ и воды. Вес продолжает снижаться, но уже не за счет воды, а за счет сжигания мышечной массы. Жиры, как помним, организм «придерживает».


Ура, наконец, суббота. Можно не напрягать мозги. И тут мы смотрим в наш рацион, в надежде увидеть что-то вкусненькое. А видим…только 1,5 литра минералки без газа. Как так? Суточный рацион соответственно составляет 0 калорий. Целый день мысли только о еде и воде. Какие либо слова здесь просто неуместны.

Что мы получим? Ни о какой пользе такого «лечебного очищения» и речи идти не может. Мало того, что жидкости катастрофически мало, так такой разгрузочный день находиться почти в самом конце недели. Такой шаг может привести к полному «стопору» обмена веществ. Вес, конечно, немного продолжает уходить. Но опять, же за счет мышечной массы.

Неужели воскресенье? Мы полностью обессиленные, наконец достигаем конца первой части диеты. А тут еще заглядываем в наш рацион, а там нас ждет литр кефира и больше ничего. Калорийность дня составляет 360 калорий. Дальнейшие комментарии здесь просто излишни. Что мы получим? К концу первой части диеты Долиной мы получим заветный отвес до -10 кг. Но какой ценой? Львиная доля «похудения» произошла за счет ухода воды и мышечной массы. Поэтому при возврате на обычный рацион организм быстро наверстает упущенное, а порой из-за замедленного обмена веществ еще и наберет больше изначального. Конечно, вторая часть диеты немного исправит ситуацию с весом, но при этом нанесет огромный вред организму.

Итог.
Ни один здравомыслящий диетолог не посоветует систему питания по Долиной. Такая диета может привести к ухудшению общего состояния здоровья и даже к возникновению заболеваний мочевыводящих путей. Применение этой диеты в жаркую пору года может привести к обезвоживанию, интоксикации организма и обморочному состоянию. Наша настоятельная рекомендация не производить такие эксперименты над своим организмом!


На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
A
Аноним
82
03.02 в 17:26

Имеет ли женщина с двумя детьми право на любовь?

У меня 2 дочери, 2 и 3 года. Муж ушел год назад, мы остались втроем. Живем на деньги мужа, на работу я еще не выходила, все время с детьми. Себя забросила, у кого погодки меня поймут. Я жила как в тумане, нескончаемые обязанности и днем и ночью, ничего кроме усталости не чувствовала. Когда остались втроем я даже почувствовала облегчение небольшое, нужно меньше готовить и за грязь чувство вины перестало мучить. И когда ребенок ночью не спит, то уже как в транс впадаешь и крик можешь выносить, а муж начинал требовать, чтобы я успокоила и что ему на работу вставать.

Месяц назад познакомилась с мужчиной. Он нам помог в магазин зайти и так то слово за слово разговорились. Потом опять случайно встретились. Он с собакой гулял, я с дочками, опять разговорились. Запал мне в душу. Поймала себя мысли, что на следующую прогулку стараюсь собраться в то же время и стала искать косметику. Осознала, что не красилась, как вторая дочка родилась, одеваться стала поэффектней. Нарядилась в пальто с джинсами вместо куртки со спортивными штанами ))

Получилось так встречаться каждый день. Он в одно время с собакой гуляет после работы и живет один, домой не торопился. И 3 дня назад пригласил нас в кафе. С малютками, конечно, особо не поговорить, они постоянного внимания требуют. Когда прощались, он так намекнул, что будет раз со мной увидеться но вдвоем. Вчера я его не видела. В привычное время с собакой он не выходил. Скучаю очень. Конечно, хотелось бы увидеться вдвоем. Я только об этом и думаю все дни. Понимаю, что влюбилась. Но я прежде всего мать. Мне мама всегда говорила, что как только рождается первый ребенок, то ты умираешь, твоя жизнь больше тебе не принадлежит. Я это, конечно, понимаю.

Мне нужен совет, помощь. Что мне теперь делать? Или выкинуть из головы эту глупость и жить как и прежде, потихоньку пройдет, уляжется?
Смородинка
52
02.02 в 13:26

Не могу заставить себя начать худеть. Планировала начать с понедельника

Народ! Дайте волшебный пендель! Прошлым летом мне было от себя противно, но уже ничего не сделать. Я давно в толстушках и много всего перепробовала, здравый смысл есть, что за месяц похудею иллюзий нет. Вот я себе и обещала, что к следующему году начну худеть зимой. Перед новым годом совесть была чиста, в январе я откладывала 2 недели и потом решила, что с первого понедельника февраля. И вот он, это понедельник и я понимаю, что просто не могу себя заставить. Если не сейчас, то я просто себя возненавижу! 4 месяца на 20кг нужно минимум, я это точно понимаю. Спасайте человека!
A
Аноним
27
30.01 в 23:01

Очень плохо, а жалеть себя не получается

Проработала в индивидуальной работе несколько убеждений. Значения этому особого не придала. Ничего не поменялось. Сегодня опять пришел отказ, не могу найти работу уже 3 месяца, но реакция странная. Связано это с работой с убеждениями или нет? Хочется понять как у других происходит. Реакция странная. Как будто по привычке собралась плакать, и не получилось. Нет такой эмоции. Покой внутри. Удивилась. Еще раз прочитала отказ. Прикинула, куда еще отправить резюме и сколько хватит денег. Спокойно. Разумно. Странно. Это я вытесняю эмоции? Или их действительно нет?
A
Аноним
25
30.01 в 22:10

Хороший ребенок – это какой?

Нашла ошибочное управляющее убеждение, но сомневаюсь в его ошибочности. Если начать сначала, то детство было тяжелое, родители всегда тяжело работали и я с сестрой была воспитана так, что нужно помогать им по мере возможностей. Сколько себя помню, то полы должны были быть чистые и все убрано. Сейчас я только осознала, что хороший ребенок это тот, кто помогает и собой не обременяет. Родители приходят уставшие, шуметь нельзя, им тяжело и без нас и проблемы добавлять не надо. Вышло это в то, что всю жизнь я старалась никому не приносить проблем и быть незаметной, не шуметь. Тяжело это было. Я очень старалась. Только здесь, на L-Balance выяснилось, что стремление быть хорошей именно таким способом, по этому убеждению было моим жизненным сценарием. Последствия тяжелые – меня никто не уважает, я как будто приведение – и есть я и нет меня. При этом я выполняю очень много работы и дом на мне и на производстве за многое несу ответственность, работаю много, но это как бы никто не замечает. Теперь только я понимаю, как оказалось в такой ситуации.
С L-Balance, это я про индивидуальную работу, мы дошли до формулировки ошибочного управляющего убеждения, который оказался и жизненным сценарием. Звучит так «быть хорошей значит помогать максимально много и не шуметь, сделать свое присутствие незаметным». Я и своих детей воспитывала также. Сформулировать это было большим облегчением, стали поняты причинно-следствие связи, почему меня люди используют и при этом не замечают. Но дальше я продвинуться не могу уже 2 недели. Я по прежнему считаю, что хороший ребенок – это тот, кто помогает и не обременяет собой. Помогите. Какие хорошие дети на ваш взгляд?
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com