Диета по подсчету калорий

Сразу оговоримся, что слово «диета» в названии статьи использовано просто как общепринятое для описания данного процесса. На самом деле, речь пойдет об использовании метода «подсчета калорий» как инструмента для перехода на правильное оздоравливающее и омолаживающее питание, как помощника в приобретении красивого, подтянутого тела на долгие годы.

Вспомним, как мы привыкли:
сесть на диету и продержаться как можно дольше.

К чему это приводит, Вы знаете:
мучения – небольшой, нестабильный результат – возврат к тому, с чего начали.

Почему мучения – потому что голодно и потому что нельзя то, к чему привыкли и что хочется.

Почему небольшой, нестабильный результат – потому что об эффективности диеты человек судит по количеству «потерянных» кг, а значит авторы обеспечивают именно снижение массы тела, а не желаемое Вами уменьшение количества жировой ткани.
Здесь уточним, что сочетая мочегонные и слабительные эффекты некоторых продуктов с бессолевым, белковым питанием можно заставить организм человека «похудеть» на 2-5 кг в кратчайшие сроки, только с сжиганием жира это не будет иметь ничего общего и за несколько дней вес вернется.

Почему возврат к тому, с чего начали – потому что абсолютно ничего в своем отношении к питанию за время диеты Вы не изменили.

Единственное, что гарантированно обеспечит Вам кратковременная жесткая диета – это жуткое чувство голода и увеличение запасов жира.

Но как же по-другому? Как же не садясь на диету похудеть? Как же начать питаться правильно?

Все просто. Именно для перехода на правильное питание создан метод подсчета калорий. Объясним подробнее.

Конечно же, Вы знаете, что все продукты питания имеют калорийность. Так же общеизвестен тот факт, что жизнедеятельность человека требует расхода калорий. Из чего складывается суточный расход калорий, можно прочитать здесь, а сколько Вы потратили сегодня, можно посчитать здесь.

Таким образом, у нас есть приход и расход калорий. Очень грубо можно сказать, что избыток калорий уйдет в жир, а недостаток калорий организм будет вынужден взять из запасов. Подчеркнем, это очень общее описание ситуации. На самом деле есть много нюансов.
К примеру, желающие нарастить мышцы питаются с избытком калорий, и он идет не в жир, а на строительство мышц (для этого нужно тренироваться особым образом).
А при жесткой диете, голодании организм возьмет недостаток энергии в большей степени из мышц (сжигая собственные мышцы) и в меньшей степени из жира.
Подробно об этом в статье «Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть?»

Итак, если мы живем без сильных стрессов, гормональный фон в норме, то при равенстве полученных и израсходованных калорий масса тела не будет меняться.
Если съедать калорий меньше, чем расходовать, то организм будет вынужден расходовать запасы.
Если съедать больше, чем расходуешь, то избыток с большой вероятностью будет уходить в жир.

Вот на этих простых принципах и основана диета по подсчету калорий.

Если Вы решили ей воспользоваться, то команда LiveBalans.ru создала простой калькулятор, который поможет не просто посчитать калории, но и создать сбалансированный рацион.

Перейти в калькулятор калорий и жизненно-важных веществ.


Почему подсчет калорий помогает похудеть надолго


Все просто. Занося ежедневно продукты в калькулятор, Вы невольно и безо всяких усилий начинаете:
  1. запоминать энергетический вклад каждого продукта в суточный приход калорий;
  2. понимать, сколько в каждом продукте белков, жиров, углеводов и других жизненно важных веществ, а значит с каждым днем составлять все более полноценный и сбалансированный рацион;
  3. меньше есть нежелательных к употреблению продуктов (ведь их неприятно записывать в калькулятор!).
Благодаря этому создается на всю жизнь понимание правильного питания. Вы постепенно и навсегда, без голода и запретов на любимые продукты, переходите на правильное здоровое питание.


Недостатки метода подсчета калорий


Единственный недостаток метода – это необходимость каждый день заносить в калькулятор калорий съеденные продукты. Тут уж решать Вам, стоит ли красота и здоровье 15-ти минутного труда, или лучше оставить все как есть, или рискнуть и воспользоваться готовой методикой.

Слово «рискнуть» использовано не случайно: вероятность, что выбранная методика подходит индивидуально Вам, крайне мала, а расплачиваться за ошибку Вы будете своим временем, нервами и здоровьем. Вам ведь не придет в голову искать универсальный рецепт при возникновении проблем со здоровьем, скорее всего пойдете на индивидуальный прием ко врачу и захотите индивидуальный подход в лечении. Так почему же всем людям на планете может подойти одна и та же методика питания, одинаковый набор и способ употребления продуктов?

L-Balance.com создал для Вас простые инструменты для составления индивидуального сбалансированного рациона питания. Воспользоваться ими можно в Вашем личном кабинете





На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
A
Аноним
54
11.04 в 12:02

Устала быть идеальной

Родители от меня ждут свершений, а я больше не могу. Такое ощущение, что живу с чувством вины постоянно. Если и удается какой-то день в доме навести порядок, то уж по работе точно что-то не успею, или с ребенком не успею, или спорт прогуляю. Мне кажется, что если я просто сяду на минуту и расслаблюсь, то уже не встану, навалится накопленная годами усталость.

Прочитала про Маяковского как он подкладывала полено под голову, чтобы не разоспаться. Мне уже кажется, что и полено не помогло бы )) Любое горизонтальное положение – это риск вырубиться. Почему со мной так? Смотрю на других людей и у них нормальная жизнь. Приходят с 6 домой, занимаются с деться, ложатся спать нормально, а не в 3 ночи и дом у них чистый и дети воспитанные и в выходные на даче отдыхают. Что со мной не так?
A
Аноним
26
10.04 в 20:37

Понял, что унижал сына

Кроме заголовка сказать нечего. на душе хреново.
A
Аноним
27
05.04 в 20:36

Осознала, что жизнь прошла

Нужна поддержка, очень тяжело. Я рада, что осознание случилось со мной, не жалею о работе с психологом. Я готова прожить горечь, только одной её проживать тяжело. Я даже не знаю, что хочу услышать и поддержка какая мне нужна тоже не знаю.

Мне 48 лет, 4 месяца работаю с психологом, здесь, в индивидуальной работе. Начинала с какой-то ерунды, мне обидное сказали в автобусе и я не могла понять почему так долго это помню, мешало работать. Сюда написала просто как в игрушку, было любопытно. Стали копать вглубь и докопали, что всю жизнь я жизнь откладывала. Сейчас надо потерпеть, а потом будет счастье. А счастья нет, значит сейчас не жизнь, а как репетиция, можно переиграть, потребовать другую роль. Всю жизнь ждала счастья! Счастье! Понимаете? Придуманная картинка улыбающихся людей из рекламы сока! Вот мое счастье! Все вместе и все улыбаются!! А так не бывает! Жизнь – это не семейное фото с застывшими улыбками, это процесс! Как я могла это не видеть, не знать, жить в мечтах настолько слепо????

Мне задали вопрос, когда в очередной раз ныла о не настолько хорошем дне, как хотелось, вопрос что этот день мне никто не вернет! Я могу ныть! Могу обиженно надувать губы и отказываться, мол не то я заказывала! Давайте что-то другое! А день, даже бог с ним! Этот момент, вот прям этот удар по клавиатуре, это вдох, он один!!! Один раз и все! Эти секунды я могу жить! МОГУ ЖИТЬ!!!!!!!!!! МОГУ!!!!!! А я ворочу нос и обижаюсь мол не то заказывали, я ЭТО ЖИТЬ НЕ БУДУ, ПОДОЖДУ ЧЕГО-ТО ПОЛУЧШЕ!!!!! Это они все дураки так живут, потому что дураки и не знают как надо, а я то умная! Я сейчас так жить буду, как у них дураков ума не хватило! Дураками оказались мои родители! Только по факту, они прожили более достойную жизнь. И в профессии достигли результата и нас с сестрами подняли..

Сейчас тяжело и странно. С одной стороны я рада, что оценила невозвратность каждой секунды и сейчас ощущаю ценность просто того факта, что жизнь происходит. Она происходит. Движется. Пульсирует. Замен одних минут на другие не будет! И если я сижу обиженная, то эту минуту я потратила на обиду. Понимаете??? Не меня обидели, не жизнь ко мне не справедлива, не все такое, а это я сейчас, это подаренную минуту трачу на обиду. Я осознала это сейчас. В 48 лет. Осознала, потому что мечты не наступило, а жизнь настоящую я не жила. Я сейчас посижу обиженная в углу и мне вернут с извинениями некачественную судьбу. В углу я просидела ))
Я не знаю зачем пишу ))
Zоя
83
25.02 в 19:58

Не могу больше жить в таком напряжении! Дом на мне! Зарабатывать мне! Дети на мне!

Я вымоталась! Это как крик души. Я не понимаю как так устроено наша общество, что женщина всем всем должна: детям, дому, мужу, на работе! А ей как бы никто ничего не должен! Люди, это что же такое происходит???
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com