Диета по подсчету калорий

Сразу оговоримся, что слово «диета» в названии статьи использовано просто как общепринятое для описания данного процесса. На самом деле, речь пойдет об использовании метода «подсчета калорий» как инструмента для перехода на правильное оздоравливающее и омолаживающее питание, как помощника в приобретении красивого, подтянутого тела на долгие годы.

Вспомним, как мы привыкли:
сесть на диету и продержаться как можно дольше.

К чему это приводит, Вы знаете:
мучения – небольшой, нестабильный результат – возврат к тому, с чего начали.

Почему мучения – потому что голодно и потому что нельзя то, к чему привыкли и что хочется.

Почему небольшой, нестабильный результат – потому что об эффективности диеты человек судит по количеству «потерянных» кг, а значит авторы обеспечивают именно снижение массы тела, а не желаемое Вами уменьшение количества жировой ткани.
Здесь уточним, что сочетая мочегонные и слабительные эффекты некоторых продуктов с бессолевым, белковым питанием можно заставить организм человека «похудеть» на 2-5 кг в кратчайшие сроки, только с сжиганием жира это не будет иметь ничего общего и за несколько дней вес вернется.

Почему возврат к тому, с чего начали – потому что абсолютно ничего в своем отношении к питанию за время диеты Вы не изменили.

Единственное, что гарантированно обеспечит Вам кратковременная жесткая диета – это жуткое чувство голода и увеличение запасов жира.

Но как же по-другому? Как же не садясь на диету похудеть? Как же начать питаться правильно?

Все просто. Именно для перехода на правильное питание создан метод подсчета калорий. Объясним подробнее.

Конечно же, Вы знаете, что все продукты питания имеют калорийность. Так же общеизвестен тот факт, что жизнедеятельность человека требует расхода калорий. Из чего складывается суточный расход калорий, можно прочитать здесь, а сколько Вы потратили сегодня, можно посчитать здесь.

Таким образом, у нас есть приход и расход калорий. Очень грубо можно сказать, что избыток калорий уйдет в жир, а недостаток калорий организм будет вынужден взять из запасов. Подчеркнем, это очень общее описание ситуации. На самом деле есть много нюансов.
К примеру, желающие нарастить мышцы питаются с избытком калорий, и он идет не в жир, а на строительство мышц (для этого нужно тренироваться особым образом).
А при жесткой диете, голодании организм возьмет недостаток энергии в большей степени из мышц (сжигая собственные мышцы) и в меньшей степени из жира.
Подробно об этом в статье «Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть?»

Итак, если мы живем без сильных стрессов, гормональный фон в норме, то при равенстве полученных и израсходованных калорий масса тела не будет меняться.
Если съедать калорий меньше, чем расходовать, то организм будет вынужден расходовать запасы.
Если съедать больше, чем расходуешь, то избыток с большой вероятностью будет уходить в жир.

Вот на этих простых принципах и основана диета по подсчету калорий.

Если Вы решили ей воспользоваться, то команда LiveBalans.ru создала простой калькулятор, который поможет не просто посчитать калории, но и создать сбалансированный рацион.

Перейти в калькулятор калорий и жизненно-важных веществ.


Почему подсчет калорий помогает похудеть надолго


Все просто. Занося ежедневно продукты в калькулятор, Вы невольно и безо всяких усилий начинаете:
  1. запоминать энергетический вклад каждого продукта в суточный приход калорий;
  2. понимать, сколько в каждом продукте белков, жиров, углеводов и других жизненно важных веществ, а значит с каждым днем составлять все более полноценный и сбалансированный рацион;
  3. меньше есть нежелательных к употреблению продуктов (ведь их неприятно записывать в калькулятор!).
Благодаря этому создается на всю жизнь понимание правильного питания. Вы постепенно и навсегда, без голода и запретов на любимые продукты, переходите на правильное здоровое питание.


Недостатки метода подсчета калорий


Единственный недостаток метода – это необходимость каждый день заносить в калькулятор калорий съеденные продукты. Тут уж решать Вам, стоит ли красота и здоровье 15-ти минутного труда, или лучше оставить все как есть, или рискнуть и воспользоваться готовой методикой.

Слово «рискнуть» использовано не случайно: вероятность, что выбранная методика подходит индивидуально Вам, крайне мала, а расплачиваться за ошибку Вы будете своим временем, нервами и здоровьем. Вам ведь не придет в голову искать универсальный рецепт при возникновении проблем со здоровьем, скорее всего пойдете на индивидуальный прием ко врачу и захотите индивидуальный подход в лечении. Так почему же всем людям на планете может подойти одна и та же методика питания, одинаковый набор и способ употребления продуктов?

L-Balance.com создал для Вас простые инструменты для составления индивидуального сбалансированного рациона питания. Воспользоваться ими можно в Вашем личном кабинете





На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
A
Аноним
82
03.02 в 17:26

Имеет ли женщина с двумя детьми право на любовь?

У меня 2 дочери, 2 и 3 года. Муж ушел год назад, мы остались втроем. Живем на деньги мужа, на работу я еще не выходила, все время с детьми. Себя забросила, у кого погодки меня поймут. Я жила как в тумане, нескончаемые обязанности и днем и ночью, ничего кроме усталости не чувствовала. Когда остались втроем я даже почувствовала облегчение небольшое, нужно меньше готовить и за грязь чувство вины перестало мучить. И когда ребенок ночью не спит, то уже как в транс впадаешь и крик можешь выносить, а муж начинал требовать, чтобы я успокоила и что ему на работу вставать.

Месяц назад познакомилась с мужчиной. Он нам помог в магазин зайти и так то слово за слово разговорились. Потом опять случайно встретились. Он с собакой гулял, я с дочками, опять разговорились. Запал мне в душу. Поймала себя мысли, что на следующую прогулку стараюсь собраться в то же время и стала искать косметику. Осознала, что не красилась, как вторая дочка родилась, одеваться стала поэффектней. Нарядилась в пальто с джинсами вместо куртки со спортивными штанами ))

Получилось так встречаться каждый день. Он в одно время с собакой гуляет после работы и живет один, домой не торопился. И 3 дня назад пригласил нас в кафе. С малютками, конечно, особо не поговорить, они постоянного внимания требуют. Когда прощались, он так намекнул, что будет раз со мной увидеться но вдвоем. Вчера я его не видела. В привычное время с собакой он не выходил. Скучаю очень. Конечно, хотелось бы увидеться вдвоем. Я только об этом и думаю все дни. Понимаю, что влюбилась. Но я прежде всего мать. Мне мама всегда говорила, что как только рождается первый ребенок, то ты умираешь, твоя жизнь больше тебе не принадлежит. Я это, конечно, понимаю.

Мне нужен совет, помощь. Что мне теперь делать? Или выкинуть из головы эту глупость и жить как и прежде, потихоньку пройдет, уляжется?
Смородинка
52
02.02 в 13:26

Не могу заставить себя начать худеть. Планировала начать с понедельника

Народ! Дайте волшебный пендель! Прошлым летом мне было от себя противно, но уже ничего не сделать. Я давно в толстушках и много всего перепробовала, здравый смысл есть, что за месяц похудею иллюзий нет. Вот я себе и обещала, что к следующему году начну худеть зимой. Перед новым годом совесть была чиста, в январе я откладывала 2 недели и потом решила, что с первого понедельника февраля. И вот он, это понедельник и я понимаю, что просто не могу себя заставить. Если не сейчас, то я просто себя возненавижу! 4 месяца на 20кг нужно минимум, я это точно понимаю. Спасайте человека!
A
Аноним
27
30.01 в 23:01

Очень плохо, а жалеть себя не получается

Проработала в индивидуальной работе несколько убеждений. Значения этому особого не придала. Ничего не поменялось. Сегодня опять пришел отказ, не могу найти работу уже 3 месяца, но реакция странная. Связано это с работой с убеждениями или нет? Хочется понять как у других происходит. Реакция странная. Как будто по привычке собралась плакать, и не получилось. Нет такой эмоции. Покой внутри. Удивилась. Еще раз прочитала отказ. Прикинула, куда еще отправить резюме и сколько хватит денег. Спокойно. Разумно. Странно. Это я вытесняю эмоции? Или их действительно нет?
A
Аноним
25
30.01 в 22:10

Хороший ребенок – это какой?

Нашла ошибочное управляющее убеждение, но сомневаюсь в его ошибочности. Если начать сначала, то детство было тяжелое, родители всегда тяжело работали и я с сестрой была воспитана так, что нужно помогать им по мере возможностей. Сколько себя помню, то полы должны были быть чистые и все убрано. Сейчас я только осознала, что хороший ребенок это тот, кто помогает и собой не обременяет. Родители приходят уставшие, шуметь нельзя, им тяжело и без нас и проблемы добавлять не надо. Вышло это в то, что всю жизнь я старалась никому не приносить проблем и быть незаметной, не шуметь. Тяжело это было. Я очень старалась. Только здесь, на L-Balance выяснилось, что стремление быть хорошей именно таким способом, по этому убеждению было моим жизненным сценарием. Последствия тяжелые – меня никто не уважает, я как будто приведение – и есть я и нет меня. При этом я выполняю очень много работы и дом на мне и на производстве за многое несу ответственность, работаю много, но это как бы никто не замечает. Теперь только я понимаю, как оказалось в такой ситуации.
С L-Balance, это я про индивидуальную работу, мы дошли до формулировки ошибочного управляющего убеждения, который оказался и жизненным сценарием. Звучит так «быть хорошей значит помогать максимально много и не шуметь, сделать свое присутствие незаметным». Я и своих детей воспитывала также. Сформулировать это было большим облегчением, стали поняты причинно-следствие связи, почему меня люди используют и при этом не замечают. Но дальше я продвинуться не могу уже 2 недели. Я по прежнему считаю, что хороший ребенок – это тот, кто помогает и не обременяет собой. Помогите. Какие хорошие дети на ваш взгляд?
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com