ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Популярные диеты" > Диета по подсчету калорий


Диета по подсчету калорий

Сразу оговоримся, что слово «диета» в названии статьи использовано просто как общепринятое для описания данного процесса. На самом деле, речь пойдет об использовании метода «подсчета калорий» как инструмента для перехода на правильное оздоравливающее и омолаживающее питание, как помощника в приобретении красивого, подтянутого тела на долгие годы.

Вспомним, как мы привыкли:
сесть на диету и продержаться как можно дольше.

К чему это приводит, Вы знаете:
мучения – небольшой, нестабильный результат – возврат к тому, с чего начали.

Почему мучения – потому что голодно и потому что нельзя то, к чему привыкли и что хочется.

Почему небольшой, нестабильный результат – потому что об эффективности диеты человек судит по количеству «потерянных» кг, а значит авторы обеспечивают именно снижение массы тела, а не желаемое Вами уменьшение количества жировой ткани.
Здесь уточним, что сочетая мочегонные и слабительные эффекты некоторых продуктов с бессолевым, белковым питанием можно заставить организм человека «похудеть» на 2-5 кг в кратчайшие сроки, только с сжиганием жира это не будет иметь ничего общего и за несколько дней вес вернется.

Почему возврат к тому, с чего начали – потому что абсолютно ничего в своем отношении к питанию за время диеты Вы не изменили.

Единственное, что гарантированно обеспечит Вам кратковременная жесткая диета – это жуткое чувство голода и увеличение запасов жира.

Но как же по-другому? Как же не садясь на диету похудеть? Как же начать питаться правильно?

Все просто. Именно для перехода на правильное питание создан метод подсчета калорий. Объясним подробнее.

Конечно же, Вы знаете, что все продукты питания имеют калорийность. Так же общеизвестен тот факт, что жизнедеятельность человека требует расхода калорий. Из чего складывается суточный расход калорий, можно прочитать здесь, а сколько Вы потратили сегодня, можно посчитать здесь.

Таким образом, у нас есть приход и расход калорий. Очень грубо можно сказать, что избыток калорий уйдет в жир, а недостаток калорий организм будет вынужден взять из запасов. Подчеркнем, это очень общее описание ситуации. На самом деле есть много нюансов.
К примеру, желающие нарастить мышцы питаются с избытком калорий, и он идет не в жир, а на строительство мышц (для этого нужно тренироваться особым образом).
А при жесткой диете, голодании организм возьмет недостаток энергии в большей степени из мышц (сжигая собственные мышцы) и в меньшей степени из жира.
Подробно об этом в статье «Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть?»

Итак, если мы живем без сильных стрессов, гормональный фон в норме, то при равенстве полученных и израсходованных калорий масса тела не будет меняться.
Если съедать калорий меньше, чем расходовать, то организм будет вынужден расходовать запасы.
Если съедать больше, чем расходуешь, то избыток с большой вероятностью будет уходить в жир.

Вот на этих простых принципах и основана диета по подсчету калорий.

Если Вы решили ей воспользоваться, то команда LiveBalans.ru создала простой калькулятор, который поможет не просто посчитать калории, но и создать сбалансированный рацион.

Перейти в калькулятор калорий и жизненно-важных веществ.


Почему подсчет калорий помогает похудеть надолго


Все просто. Занося ежедневно продукты в калькулятор, Вы невольно и безо всяких усилий начинаете:
  1. запоминать энергетический вклад каждого продукта в суточный приход калорий;
  2. понимать, сколько в каждом продукте белков, жиров, углеводов и других жизненно важных веществ, а значит с каждым днем составлять все более полноценный и сбалансированный рацион;
  3. меньше есть нежелательных к употреблению продуктов (ведь их неприятно записывать в калькулятор!).
Благодаря этому создается на всю жизнь понимание правильного питания. Вы постепенно и навсегда, без голода и запретов на любимые продукты, переходите на правильное здоровое питание.


Недостатки метода подсчета калорий


Единственный недостаток метода – это необходимость каждый день заносить в калькулятор калорий съеденные продукты. Тут уж решать Вам, стоит ли красота и здоровье 15-ти минутного труда, или лучше оставить все как есть, или рискнуть и воспользоваться готовой методикой.

Слово «рискнуть» использовано не случайно: вероятность, что выбранная методика подходит индивидуально Вам, крайне мала, а расплачиваться за ошибку Вы будете своим временем, нервами и здоровьем. Вам ведь не придет в голову искать универсальный рецепт при возникновении проблем со здоровьем, скорее всего пойдете на индивидуальный прием ко врачу и захотите индивидуальный подход в лечении. Так почему же всем людям на планете может подойти одна и та же методика питания, одинаковый набор и способ употребления продуктов?

L-Balance.com создал для Вас простые инструменты для составления индивидуального сбалансированного рациона питания. Воспользоваться ими можно в Вашем личном кабинете





На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com