ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Популярные диеты" > Правильное применение разгрузочных дней


Правильное применение разгрузочных дней

Назначать себе разгрузочные дни вошло в привычку у многих людей, кто стремится похудеть или просто сохранить и улучшить здоровье. Но всегда надо помнить, что давая отдых одним органам и системам, можно перегрузить другие. Это достаточно опасно при наличии хроических заболеваний или особых физиологических состояний. Чтобы правильно применять данный метод питания и улучшить здоровье, предлагаем Вам изучить список наиболее популярных разгрузочных дней с показаниями к назначению.

По преобладанию пищевых веществ различают белковые (молочный, творожный, мясо-овощной), углеводные (яблочный, рисово-компотный, салатный, картофельный, арбузный, тыквенный, огуречный и пр.) разгрузочные дни, или в диетологии существует термин "контрастные диеты".

состав и количество продуктов

показания к назначению

Молочный день, вариант 1
по 100 мл молока 6 раз в день, на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара, можно добавить 2 раза в день по 25 г подсушенного пшеничного бессолевого хлеба

заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения II—III степени
Молочный день, вариант 2
6 раз в день по 200—250 мл молока, кефира, простокваши

заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения II—III степени
Творожный день
600 г творога на 4 приема в сочетании с 2 стаканами кофе с молоком без сахара и 1—2 стаканами отвара шиповника

ожирение, атеросклероз
Мясо-овощной день
360 г отварного мяса (без жира), 0,6—0,8 кг овощного гарнира (огурцы, морковь, капуста, помидоры и пр.), 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1—2 стакана отвара шиповника, разделенные на 6 приемов

ожирение
Сахарный день
1 л чаю и 200 г сахара (по 1 стакану горячего чая с 40 г сахара 5 раз в день)

заболевания печени и желчных путей, хронический гломерулонефрит
Яблочный день
1,5 кг сырых зрелых яблок (по 300 г 5 раз в день)

ожирение, гипертоническая болезнь, атеросклероз, хронический гломерулонефрит, хронический энтероколит

Рисово-компотный день
всего на день 1—2 кг свежих или 250 г сушеных фруктов, 50 г риса, 120 г сахара и 1,5 л воды; 6 раз в день дается по стакану сладкого компота, из них 2 раза — со сладкой рисовой кашей (сваренной на воде)

гипертоническая болезнь, болезни почек, печени и желчных путей
Салатный день
1,2—1,5 кг свежих овощей и фруктов (бедных пуриновыми основаниями) с добавлением небольшого количества растительного масла или сметаны (по 200— 250 г салата без добавления соли 4—5 раз в день)

хронический полиартрит, атеросклероз, болезни почек, мочекислый диатез, подагра, гипертоническая болезнь
Картофельный день
1,5 кг печеного или отварного в кожуре без соли картофеля на 5 приемов

недостаточность кровообращения, острый и хронический гломерулонефрит

Арбузный или тыквенный день
1,5 кг спелого арбуза (без корки) или печеной тыквы (по 300 г на 5 приемов)

гипертоническая болезнь, гломерулонефрит, пиелоцистит, болезни печени и желчных путей, мочекислый диатез

Огуречный день
2 кг свежих огурцов в течение дня

ожирение, мочекислый диатез, гипертоническая болезнь



Разгрузочные дни обычно назначают 1 раз в 7—10 дней. Ввиду низкой энергетической ценности разгрузочных диетических рационов их следует проводить при условии соблюдения больным постельного режима или при хорошем самочувствии с минимальными физическими нагрузками.

Контрастные дни способствуют значительной разгрузке межуточного обмена, выведению из организма продуктов обмена, излишков натрия и жидкости, оказывают благоприятное влияние на течение заболевания.


Статья написана по материалам следующих авторов:
А. Я. Губергриц, доктор медицинских наук, профессор;
Ю. В. Линевский, доктор медицинских наук, профессор.





На главную раздела "Популярные диеты"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com