Позвольте себе быть неидеальным

Эта статья – рассказ об основах правильного психологического подхода к себе во время похудения.

Все просто:
долго собираясь с мыслями, настраиваясь на голод и отказ от любимых продуктов, Вы решаете с условного дня стать идеальным и начать худеть,
но
мы, люди, не идеальны, мы не роботы, мы живые.

Ну, невозможно несколько месяцев есть все только правильное. И похудеть быстрее тоже невозможно!
Итог прост – срыв.
Ведь если Вы съели что-то, что сами себе не разрешили, то значит день «потерян», «ничего не вышло», и раз уж так все «плохо», то значит съем еще всякой вредной вкуснятины. И через несколько часов после употребления «неразрешенного продукта» Вы уже активно поедаете ВСЕ, что запрещали себе в предыдущие дни. Это срыв. Это набор дополнительного лишнего жира. Это ходьба снова и снова по замкнутому кругу.

Узнаете в этом описании себя?

Хотите разорвать это замкнутый круг и, наконец, то начать эффективно худеть?

Тогда читайте эту статью сначала. Где первый раз было написано слово «невозможно», там и нужно делать корректировки.

Еще раз:
невозможно несколько месяцев есть все ТОЛЬКО правильное. И похудеть быстрее тоже НЕВОЗМОЖНО!

То есть, обещая себе с какого-то дня стать идеальным, Вы обрекаете себя на путь, в описании которого дважды использовано слово «невозможно».

Не будем спорить, есть уникальные люди, которые почти как роботы могут изо дня в день, из месяца в месяц быть практически идеальными. НО, все равно мы написали слово «практически». Абсолютно идеальных ну просто не существует! Есть невероятно сильные люди, это безусловно, но и они не идеальны.

Предъявляя к себе сверх требования Вы обрекаете себя на недостижимость поставленной цели.
Единственный путь к успеху – это позволить себе быть не идеальным.

Расскажем, как делать правильно.
Вы хотите идеально выполнять требование диеты с определенного дня? Хорошо. Требование диеты такое. С этого заветного дня Вы начинаете вести дневник оценок себе за соблюдение диеты. Конечно, такой дневник каждый ведет у себя в голове.

Вынесем эти оценки на бумагу:

«5» - я сегодня все сделал(а) идеально! Ну просто молодец!
«4» - ну почти молодец, если бы не эта маленькая печенинка (условно), то было бы 5
«3» - ну да, дефицита всего 50 ккал (условно), ну можно было бы и лучше
«2» - ох! дефицита не получилось
«1» - ну это вообще недопустимо! Если бы не эта замечательная система, то был бы срыв и прощай так желанное похудение

Поясним, о чем идет речь. Дефицит – это дефицит калорий. То есть, обязательным условием такого подхода является подсчет съеденных калорий. И если Вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то получается дефицит энергии, который организм в большинстве случаев восполнит за счет сжигания жира.

Итак, Вы ведете дневники прихода и расхода калорий, а также дневник оценок.

Идеальным Ваше похудение будет тогда, когда количество разных оценок за месяц такое:
«5» - 8-10 дней
«4» - 8-10 дней
«3» - 5-7 дней
«2» - 4-7 дней
«1» - 2-4 дня



Если самостоятельно выполнить рекомендации не удается, эффективно помогает работа со своими чувствами и препятствиями на пути к цели.



Подробно о питании по принципу подсчета калорий можно прочитать в статье «Диета по подсчету калорий»

Если же Вы знакомы с этой системой, то сразу можно переходить в калькулятор калорий и жизненно важных веществ.

И помните, пятерок – не больше 10, четверок – не больше 10, при единицах все съеденное обязательно записываем и отрабатываем в последующие дни все излишки.


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную



Психология


Быть услышанным, расслабиться, выговориться



Каждый день приносит эмоции, напряжения, сомнения, неприятные мысли. Окружение требует внимания и сдержанности:
нельзя накричать на ребенка, что бы не происходило у Вас в душе,
нельзя накричать на клиента, чем бы он Вас не вымотал,
нельзя ..., нельзя ...
будь такой-то и такой-то....

Поход к психологу требует какой-то проблемы, подружке каждый день звонить не станешь, у неё своих проблем хватает.

КУДА ДЕТЬ НАКОПЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ и МЫСЛИ, чтобы они НЕ РАЗОРВАЛИ ИЗНУТРИ?

Читать дальше...












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com