Позвольте себе быть неидеальным

Эта статья – рассказ об основах правильного психологического подхода к себе во время похудения.

Все просто:
долго собираясь с мыслями, настраиваясь на голод и отказ от любимых продуктов, Вы решаете с условного дня стать идеальным и начать худеть,
но
мы, люди, не идеальны, мы не роботы, мы живые.

Ну, невозможно несколько месяцев есть все только правильное. И похудеть быстрее тоже невозможно!
Итог прост – срыв.
Ведь если Вы съели что-то, что сами себе не разрешили, то значит день «потерян», «ничего не вышло», и раз уж так все «плохо», то значит съем еще всякой вредной вкуснятины. И через несколько часов после употребления «неразрешенного продукта» Вы уже активно поедаете ВСЕ, что запрещали себе в предыдущие дни. Это срыв. Это набор дополнительного лишнего жира. Это ходьба снова и снова по замкнутому кругу.

Узнаете в этом описании себя?

Хотите разорвать это замкнутый круг и, наконец, то начать эффективно худеть?

Тогда читайте эту статью сначала. Где первый раз было написано слово «невозможно», там и нужно делать корректировки.

Еще раз:
невозможно несколько месяцев есть все ТОЛЬКО правильное. И похудеть быстрее тоже НЕВОЗМОЖНО!

То есть, обещая себе с какого-то дня стать идеальным, Вы обрекаете себя на путь, в описании которого дважды использовано слово «невозможно».

Не будем спорить, есть уникальные люди, которые почти как роботы могут изо дня в день, из месяца в месяц быть практически идеальными. НО, все равно мы написали слово «практически». Абсолютно идеальных ну просто не существует! Есть невероятно сильные люди, это безусловно, но и они не идеальны.

Предъявляя к себе сверх требования Вы обрекаете себя на недостижимость поставленной цели.
Единственный путь к успеху – это позволить себе быть не идеальным.

Расскажем, как делать правильно.
Вы хотите идеально выполнять требование диеты с определенного дня? Хорошо. Требование диеты такое. С этого заветного дня Вы начинаете вести дневник оценок себе за соблюдение диеты. Конечно, такой дневник каждый ведет у себя в голове.

Вынесем эти оценки на бумагу:

«5» - я сегодня все сделал(а) идеально! Ну просто молодец!
«4» - ну почти молодец, если бы не эта маленькая печенинка (условно), то было бы 5
«3» - ну да, дефицита всего 50 ккал (условно), ну можно было бы и лучше
«2» - ох! дефицита не получилось
«1» - ну это вообще недопустимо! Если бы не эта замечательная система, то был бы срыв и прощай так желанное похудение

Поясним, о чем идет речь. Дефицит – это дефицит калорий. То есть, обязательным условием такого подхода является подсчет съеденных калорий. И если Вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то получается дефицит энергии, который организм в большинстве случаев восполнит за счет сжигания жира.

Итак, Вы ведете дневники прихода и расхода калорий, а также дневник оценок.

Идеальным Ваше похудение будет тогда, когда количество разных оценок за месяц такое:
«5» - 8-10 дней
«4» - 8-10 дней
«3» - 5-7 дней
«2» - 4-7 дней
«1» - 2-4 дня



Если самостоятельно выполнить рекомендации не удается, эффективно помогает работа со своими чувствами и препятствиями на пути к цели.



Подробно о питании по принципу подсчета калорий можно прочитать в статье «Диета по подсчету калорий»

Если же Вы знакомы с этой системой, то сразу можно переходить в калькулятор калорий и жизненно важных веществ.

И помните, пятерок – не больше 10, четверок – не больше 10, при единицах все съеденное обязательно записываем и отрабатываем в последующие дни все излишки.


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
A
Аноним
82
03.02 в 17:26

Имеет ли женщина с двумя детьми право на любовь?

У меня 2 дочери, 2 и 3 года. Муж ушел год назад, мы остались втроем. Живем на деньги мужа, на работу я еще не выходила, все время с детьми. Себя забросила, у кого погодки меня поймут. Я жила как в тумане, нескончаемые обязанности и днем и ночью, ничего кроме усталости не чувствовала. Когда остались втроем я даже почувствовала облегчение небольшое, нужно меньше готовить и за грязь чувство вины перестало мучить. И когда ребенок ночью не спит, то уже как в транс впадаешь и крик можешь выносить, а муж начинал требовать, чтобы я успокоила и что ему на работу вставать.

Месяц назад познакомилась с мужчиной. Он нам помог в магазин зайти и так то слово за слово разговорились. Потом опять случайно встретились. Он с собакой гулял, я с дочками, опять разговорились. Запал мне в душу. Поймала себя мысли, что на следующую прогулку стараюсь собраться в то же время и стала искать косметику. Осознала, что не красилась, как вторая дочка родилась, одеваться стала поэффектней. Нарядилась в пальто с джинсами вместо куртки со спортивными штанами ))

Получилось так встречаться каждый день. Он в одно время с собакой гуляет после работы и живет один, домой не торопился. И 3 дня назад пригласил нас в кафе. С малютками, конечно, особо не поговорить, они постоянного внимания требуют. Когда прощались, он так намекнул, что будет раз со мной увидеться но вдвоем. Вчера я его не видела. В привычное время с собакой он не выходил. Скучаю очень. Конечно, хотелось бы увидеться вдвоем. Я только об этом и думаю все дни. Понимаю, что влюбилась. Но я прежде всего мать. Мне мама всегда говорила, что как только рождается первый ребенок, то ты умираешь, твоя жизнь больше тебе не принадлежит. Я это, конечно, понимаю.

Мне нужен совет, помощь. Что мне теперь делать? Или выкинуть из головы эту глупость и жить как и прежде, потихоньку пройдет, уляжется?
Смородинка
52
02.02 в 13:26

Не могу заставить себя начать худеть. Планировала начать с понедельника

Народ! Дайте волшебный пендель! Прошлым летом мне было от себя противно, но уже ничего не сделать. Я давно в толстушках и много всего перепробовала, здравый смысл есть, что за месяц похудею иллюзий нет. Вот я себе и обещала, что к следующему году начну худеть зимой. Перед новым годом совесть была чиста, в январе я откладывала 2 недели и потом решила, что с первого понедельника февраля. И вот он, это понедельник и я понимаю, что просто не могу себя заставить. Если не сейчас, то я просто себя возненавижу! 4 месяца на 20кг нужно минимум, я это точно понимаю. Спасайте человека!
A
Аноним
27
30.01 в 23:01

Очень плохо, а жалеть себя не получается

Проработала в индивидуальной работе несколько убеждений. Значения этому особого не придала. Ничего не поменялось. Сегодня опять пришел отказ, не могу найти работу уже 3 месяца, но реакция странная. Связано это с работой с убеждениями или нет? Хочется понять как у других происходит. Реакция странная. Как будто по привычке собралась плакать, и не получилось. Нет такой эмоции. Покой внутри. Удивилась. Еще раз прочитала отказ. Прикинула, куда еще отправить резюме и сколько хватит денег. Спокойно. Разумно. Странно. Это я вытесняю эмоции? Или их действительно нет?
A
Аноним
25
30.01 в 22:10

Хороший ребенок – это какой?

Нашла ошибочное управляющее убеждение, но сомневаюсь в его ошибочности. Если начать сначала, то детство было тяжелое, родители всегда тяжело работали и я с сестрой была воспитана так, что нужно помогать им по мере возможностей. Сколько себя помню, то полы должны были быть чистые и все убрано. Сейчас я только осознала, что хороший ребенок это тот, кто помогает и собой не обременяет. Родители приходят уставшие, шуметь нельзя, им тяжело и без нас и проблемы добавлять не надо. Вышло это в то, что всю жизнь я старалась никому не приносить проблем и быть незаметной, не шуметь. Тяжело это было. Я очень старалась. Только здесь, на L-Balance выяснилось, что стремление быть хорошей именно таким способом, по этому убеждению было моим жизненным сценарием. Последствия тяжелые – меня никто не уважает, я как будто приведение – и есть я и нет меня. При этом я выполняю очень много работы и дом на мне и на производстве за многое несу ответственность, работаю много, но это как бы никто не замечает. Теперь только я понимаю, как оказалось в такой ситуации.
С L-Balance, это я про индивидуальную работу, мы дошли до формулировки ошибочного управляющего убеждения, который оказался и жизненным сценарием. Звучит так «быть хорошей значит помогать максимально много и не шуметь, сделать свое присутствие незаметным». Я и своих детей воспитывала также. Сформулировать это было большим облегчением, стали поняты причинно-следствие связи, почему меня люди используют и при этом не замечают. Но дальше я продвинуться не могу уже 2 недели. Я по прежнему считаю, что хороший ребенок – это тот, кто помогает и не обременяет собой. Помогите. Какие хорошие дети на ваш взгляд?
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com