ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Позвольте себе быть неидеальным


Позвольте себе быть неидеальным

Эта статья – рассказ об основах правильного психологического подхода к себе во время похудения.

Все просто:
долго собираясь с мыслями, настраиваясь на голод и отказ от любимых продуктов, Вы решаете с условного дня стать идеальным и начать худеть,
но
мы, люди, не идеальны, мы не роботы, мы живые.

Ну, невозможно несколько месяцев есть все только правильное. И похудеть быстрее тоже невозможно!
Итог прост – срыв.
Ведь если Вы съели что-то, что сами себе не разрешили, то значит день «потерян», «ничего не вышло», и раз уж так все «плохо», то значит съем еще всякой вредной вкуснятины. И через несколько часов после употребления «неразрешенного продукта» Вы уже активно поедаете ВСЕ, что запрещали себе в предыдущие дни. Это срыв. Это набор дополнительного лишнего жира. Это ходьба снова и снова по замкнутому кругу.

Узнаете в этом описании себя?

Хотите разорвать это замкнутый круг и, наконец, то начать эффективно худеть?

Тогда читайте эту статью сначала. Где первый раз было написано слово «невозможно», там и нужно делать корректировки.

Еще раз:
невозможно несколько месяцев есть все ТОЛЬКО правильное. И похудеть быстрее тоже НЕВОЗМОЖНО!

То есть, обещая себе с какого-то дня стать идеальным, Вы обрекаете себя на путь, в описании которого дважды использовано слово «невозможно».

Не будем спорить, есть уникальные люди, которые почти как роботы могут изо дня в день, из месяца в месяц быть практически идеальными. НО, все равно мы написали слово «практически». Абсолютно идеальных ну просто не существует! Есть невероятно сильные люди, это безусловно, но и они не идеальны.

Предъявляя к себе сверх требования Вы обрекаете себя на недостижимость поставленной цели.
Единственный путь к успеху – это позволить себе быть не идеальным.

Расскажем, как делать правильно.
Вы хотите идеально выполнять требование диеты с определенного дня? Хорошо. Требование диеты такое. С этого заветного дня Вы начинаете вести дневник оценок себе за соблюдение диеты. Конечно, такой дневник каждый ведет у себя в голове.

Вынесем эти оценки на бумагу:

«5» - я сегодня все сделал(а) идеально! Ну просто молодец!
«4» - ну почти молодец, если бы не эта маленькая печенинка (условно), то было бы 5
«3» - ну да, дефицита всего 50 ккал (условно), ну можно было бы и лучше
«2» - ох! дефицита не получилось
«1» - ну это вообще недопустимо! Если бы не эта замечательная система, то был бы срыв и прощай так желанное похудение

Поясним, о чем идет речь. Дефицит – это дефицит калорий. То есть, обязательным условием такого подхода является подсчет съеденных калорий. И если Вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то получается дефицит энергии, который организм в большинстве случаев восполнит за счет сжигания жира.

Итак, Вы ведете дневники прихода и расхода калорий, а также дневник оценок.

Идеальным Ваше похудение будет тогда, когда количество разных оценок за месяц такое:
«5» - 8-10 дней
«4» - 8-10 дней
«3» - 5-7 дней
«2» - 4-7 дней
«1» - 2-4 дня

Подробно о питании по принципу подсчета калорий можно прочитать в статье «Диета по подсчету калорий»

Если же Вы знакомы с этой системой, то сразу можно переходить в калькулятор калорий и жизненно важных веществ.

И помните, пятерок – не больше 10, четверок – не больше 10, при единицах все съеденное обязательно записываем и отрабатываем в последующие дни все излишки.


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com