ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Диеты с калорийностью ниже 1000 ккал – основная причина набора жира


Диеты с калорийностью ниже 1000 ккал – основная причина набора жира

«Диета – причина набора жира? Что за ерунда?!», - подумаете Вы. Разве так может быть, что мучаешься, глотаешь слюнки даже при случайной мысли о кусочке хлеба, и все эти страдания станут причиной приобретения очередных кг?

К сожалению, именно так и происходит. Цепочка событий, как правило, следующая:
  1. Вы решаете похудеть;

  2. морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты;

  3. выбираете диету, которая обещает быстрый результат;

  4. и, если выбранная диета с калорийностью ниже 1000 ккал в сутки, держитесь на ней 1-3 недели;

  5. происходит остановка в потере веса + моральное истощение от постоянных лишений;

  6. возврат к додиетовскому образу жизни;

  7. набор лишнего веса
Если написанное выше не про Вас, если Вы успешно худеете уже несколько месяцев и Вам комфортно и хорошо, то Вам не стоит читать данную статью дальше.

Если же Вы (скорее всего, не раз) прошли по этому кругу и опять хотите похудеть, а воспоминания о неудаче и мучениях заставляют все дальше откладывать день начала «новой жизни», то читайте статью до конца.

Пойдем по порядку.

Пункт 1 – Вы решили похудеть.
Это здорово! Просто молодец!

Пункт 2 - морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты.
Это первая ошибка.
Давайте подумаем вместе: если Вам плохо, голодно, многое нельзя, то, конечно же, захочется прожить время мучений как можно быстрее.

Пункт 3 – Вы выбираете диету, которая обещает быстрый результат.
Это прямое следствие пункта №2. Ведь если хочется, чтобы диета закончилась быстрее, то, совершено естественно, Вы выбираете тот способ, который обещает самый быстрый результат.

Пункт 4 – и, если выбранная диета с калорийностью ниже 1000 ккал в сутки, держитесь на ней 1-3 недели.
Это прямое следствие второго и третьего пункта. Не будем много говорить, Вы и сами все это прожили не раз. Тяжело, но есть надежда… Держитесь, с трепетом каждый день взвешиваетесь.
Здесь отмечу, что о вреде ежедневных взвешиваний написано в здесь, но я Вас понимаю: как же удержаться и не взвеситься, если ради этого Вы столького себя лишили.

Пункт 5 - происходит остановка в потере веса + моральное истощение от постоянных лишений.
Про остановку веса детально написано здесь. А то, что этот этап в 90% случаев приводит к срыву, Вы и так знаете.

Пункт 6 - возврат к додиетовскому образу жизни
Без пояснений все понятно.

Пункт 7 - набор лишнего веса.
И вот оно, самое главное, почему писалась эта статья!
Если Вы опять собрались идти по пути из перечисленных выше пунктов, то знайте – ЭТО ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ!


Сократив привычную калорийность рациона, Вы стали играть с огнем. До этого момента Вы могли позволить себе съесть достаточно много без особых последствий. Но после 7-10 дней на низкокалорийной диете Вы запустили ряд процессов. Теперь Ваш организм ждет подходящего момента, чтобы усиленно запасать жир.
До диеты не было запасания, была проблема излишков, которые могли откладываться в жир не полностью, или вообще не откладываться, а тратиться на дополнительную теплопродукцию или выводиться с мочой.
Сев на жесткую диету, Вы загнали сами себя в тупик. Теперь нет проблемы утилизации излишков, теперь организм сделает все, чтобы запасти как можно больше в кратчайшие сроки. Прибегая к диетам время от времени, Вы играете с огнем и фактически увеличиваете массу жировых запасов!

После лишений, когда идет срыв и поедание всего, что на глаза попадется, когда хочется наесться досыта, Вы съедите в 2-4 раза больше, чем до диеты. А нацеленный на набор жира организм все эти излишки тут же запасет в жир. Все, потерянное за мучительные дни на диете, возвращается + сниженные обменные процессы (организм экономил) + Ваше избыточное питание прибавят еще 2-5 кг к тому, что было до диеты.

И самое печальное. Похудение никогда не идет только за счет сжигания жира, горят и мышцы. Об этом всегда надо помнить. Жир – это запас «на черный день», он не требует энергии. Мышцы потребляют энергию даже в состоянии покоя. Чем больше в организме процент мышц, тем больше будут суточные энергозатраты.
Диета с калорийностью менее 1000 ккал в сутки – это жуткий стресс. В этом состоянии мышцы будут расходоваться наравне и даже больше жира. А вот после диеты все кг вернуться в виде жира.


Результат нахождения на жесткой диете:
  1. мышцы сожжены,
  2. количество жира увеличено,
  3. обменные процессы замедленны.

Если до диеты Вы могли кушать в сутки, к примеру, 2500 ккал и не толстеть, то после диеты даже 1700 ккал будет многовато, потому что:
  1. мышц меньше – тратим на них меньше энергии,
  2. жира много, а это теплоизоляция - на теплопродукцию можно тратить меньше,
  3. обменные процессы снижены,
  4. организм нацелен на запасание, любой избыток тут же в жир.

А теперь главный вопрос – Вам это надо? Вы хотите мучиться и платить своей красотой и здоровьем за обогащение авторов этих диет? Задумайтесь! Вас обманывают! Ваше здоровье и красота никому не нужны кроме Вас и Ваших близких!

Вернемся в начало статьи: где первый раз было сказано об ошибке? - Пункт 2 - морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты.
Это первая ошибка. Дальше все вытекает из этого пункта.
Меняем все.

Пункт 1 – Вы решили похудеть.
Это здорово! Просто молодец!

Пункт 2 - морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты.
НЕТ! Не готовимся к голоду и запрету! Голодать и страдать не будем!

Как делать правильно узнаем здесь
Посчитать, сколько дней потребуется на сжигание желаемого Вами количества жира, можно в калькуляторе на странице


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com