ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Еда как награда, радость и утешение


Еда как награда, радость и утешение

В необходимости написания данной статьи нас убедил комментарий пользователя tanya0037 в статье «Этапы похудения или почему опять не получилось».

tanya0037 пишет:
«Опять обращаюсь к вам с благодарностью. Очень полезно освещать не только вопросы питания, но и психологические. У меня постоянные сбои. Я начинаю себя жалеть - есть и результаты уходят. Сейчас опять начну с нуля. Я постараюсь с вашей помощью добиться результатов. Спасибо.»


Написанное в данном комментарии отражает причину большинства неудач на пути к стройному телу. Да, конечно, все знают, что надо меньше есть, что надо худеть, придумана масса диет. Но для большинства все это остается мечтой. Люди толстеют и кушают лишнее зачастую из-за роли еды, как награды, радости, утешения.

К сожалению, наш мир несовершенен и, не получая заслуженную похвалу, или достаточно положительных эмоции или, что хуже, когда нас обижают, мы компенсируем все это удовольствием от еды.

Доктор Дюкан описывает это так:

«Очень быстро я понял, что под маской чревоугодия и необузданного аппетита прячется потребность самовознаграждения посредством еды, которая для всех толстых людей является непреодолимой и такой же насущной, как инстинкт выживания.

Скоро мне стало ясно, что мы не в состоянии помочь толстому человеку похудеть, давая ему одни только советы, сколько бы здравого смысла и научной аргументации в них ни было.

Человек, принявший решение похудеть, обращается к врачу или методике похудения, чтобы не вести в одиночку борьбу с лишним весом — борьбу, идущую вразрез с его инстинктом выживания.
Этот человек стремится найти внешнюю силу, кого-то, кто сопровождал бы его и давал бы ему четкие инструкции — как раз то самое, что он больше всего ненавидит, — инструкции, именно инструкции, ибо для него немыслимо в одиночку определить точные дни, время и способы пищевого воздержания.

Толстый человек без всякого стыда признает свою слабость (да и почему ему должно быть стыдно?) и незрелость своих решений, когда речь идет о его весе. Я повидал на своем веку разных толстяков: и мужчин, и женщин; разного социального происхождения: обычных людей и звезд, руководителей, банкиров и политиков; умных и блестящих людей.

Все они сидели напротив меня и рассказывали мне о своей поразительной слабости к еде, о своем безволии и безудержном аппетите прожорливых детей. Очевидно, что большинство из них еще с раннего детства тайно освоили легкую тактику использования пищи для компенсации стресса или недовольства.

И какой бы разумной и логичной ни казалась рекомендация врача, она не поможет (а если и поможет, то ненадолго) сопротивляться этому оборонительному рефлексу, выработавшемуся с самого детства.»


Подробно о докторе Дюкане на странице


Если все перечисленное выше про Вас, то спасением может стать такой набор действий:
  1. Исключите из своей жизни сахар и продукты,
    содержащие простые углеводы в большом количестве.

  2. Если нестерпимо хочется сладкого – съешьте,
    но только покупайте продукты для диабетиков (на фруктозе).

  3. Если нестерпимо хочется «обожраться» - позвольте себе наесться «до отвала», но только белковых продуктов.

  4. Начните фиксировать в калькуляторе калорий и жизненно важных веществ ВСЕ, что Вы едите. Это заставит Вас осознать происходящее, Вы невольно запомните калорийность и содержание веществ в любимых продуктах и постепенно, без стресса и лишений, перейдете на сбалансированное и правильное питание (подробно на странице)



На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com