ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Можно ли есть вечером, если хочешь похудеть?


Можно ли есть вечером, если хочешь похудеть?

«А разве это вопрос?», - подумаете Вы, - «ну, конечно, нельзя и все это знают!» Просим Вас подождать с ответом на этот вопрос и прочитать данную статью до конца.

Начнем с самого главного. Похудение – это не война со своим организмом, это большая дружба и взаимопонимание. Правильные действия всегда сопровождаются чувством комфорта. А если Вы понимаете, что происходит процесс ломки, то стоит остановиться и задуматься, все ли Вы делаете правильно.

Странное дело: все говорят, что нужно есть утром, что завтрак должен составлять чуть ли не 40% дневного рациона, а после 6-ти вечера есть нельзя.
А Ваш организм, как будто издеваясь, совершенно не хочет еды утром, а вот вечером нападает страшный «жор».

И что делаете Вы? - не задумываясь, начинаете борьбу со своим же телом. Предлагаем Вам остановиться и перестать мучать себя. Давайте разберемся в сути процессов.

Есть в нашем организме 2 гормона – инсулин и соматропин (гормон роста). Про каждый из этих гормонов на L-Balance.com есть отдельная статья. Если Вам захочется разобраться подробно, то можно перейти в соответствующие статьи «Гормон инсулин. Почему он важен для тех, кто стремится похудеть?» и «Как действует на организм человека гормон роста»
Здесь кратко скажем о самом главном.

Инсулин – вырабатывается в ответ на повышение уровня сахара в крови, после активного всасывая съеденных углеводных продуктов (список продуктов в конце страницы).
Задача инсулина взять лишний сахар из крови и отнести их в жир.

Соматропин (гормон роста) – основой пик выработки с 12 до 2-х ночи.
Задач у соматропина много. Как следует из названия, он отвечает за процессы роста, в том числе мышц, костей. Этот гормон очень важен для детей, но во взрослом возрасте его выработка не останавливается.
Для худеющего самой главной ролью соматропина становится его способность запускать процесс сжигания жира.
Учитывая первоначальную задачу – обеспечивать процессы роста – активность этого гормона тесно связана с сжиганием жира, ведь для роста нужно много энергии. Чудесное свойство соматропина заключается в том, что он «умеет» получать эту энергию за счет сжигания жира. Другими словами, он сжигает жир, чтобы получить энергию на строительство мышц.
А если мы вспомним, что соматропин «ночной» гормон, то станет понятна еще одна причина возникновения разницы между вечерним и утренним весом – ночью мы худеем.

Еще раз:
инсулин – запасает жир – вырабатывается после углеводной пищи
соматропин – сжигает жир – основой пик выработки с 12 до 2-х ночи



Важно:
эти 2 гормона «не живут» вместе.

Если Вы съели углеводную пищу и запустили продукцию инсулина, то соматропин уже не будет работать на сжигание жира, а значит волшебное время ночного похудения прошло зря, да и запасы жира увеличились.

Если Вы не ели вечером или съели белковую пищу, то простимулировали ночную выработку соматропина и гарантированно сожгли часть лишнего жира.

Вывод отсюда простой:
со своим организмом дружим, если вечером хочется кушать, то без каких-либо угрызений совести позволяем себе белковую пищу и худеем ночью!

Предлагаем Вам послушать рассказ ведущего диетолога России о похудении ночью.





Узнать свою индивидуальную норму потребления белков, жиров, углеводов

Посчитать съеденное за день количество белков, жиров, углеводов





На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com