ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Гормоны, влияющие на вес


Гормоны, влияющие на вес

Многие девушки, женщины и мужчины, страдающие избыточным весом, иногда сетуют на то, что, сколько бы они не худели, сколько не прилагали усилий, но вес упорно стоит на месте.
Что это?
Неправильное, не сбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок, неправильный ритм жизни?
Да, это бесспорно все может влиять, но, возможно, вся тайна кроется в простом, но одновременно сложном нарушении – нарушении гормонального фона.

Эндокринная система – очень сложный, до сих пор не полностью изученный механизм, в котором каждый гормон, подобно шестеренке в часах, взаимодействует друг с другом.
Достаточно одной «шестеренке» выйти из строя, как это повлечет полный хаос в работе организма, одним из проявлений которого является сбой в метаболизме и не контролированный набор веса. Какие же гормоны активно участвуют в обмене веществ? Почему женщины страдают ожирением гораздо чаще мужчин? К какому врачу обращаться при подозрении на дисбаланс гормонов? Все это мы рассмотрим ниже в нашей статье.

Одним из самых часто встречающихся сбоев в гормональном фоне является нарушение выработки гормонов щитовидной железы. Тиреоидных (производимых щитовидной железой гормонов) достаточно много, но нас больше всего интересует тироксин, который непосредственно влияет на метаболизм. При пониженной выработке тироксина даже при употреблении в пищу очень низкокалорийных продуктов организм очень быстро набирает вес. Так же у человека появляется апатия, сонливость, синдром хронической усталости и повышается аппетит, что только способствует увеличению веса. Для нормализации работы щитовидной железы очень важно достаточное количество йода в организме. Но, самолечением заниматься категорически запрещено, так как можно только навредить.
Что же делать?
Мы настоятельно рекомендуем раз в полгода обращаться к врачу эндокринологу, который произведет полное обследование (визуальный осмотр, назначит нужные анализы и если потребуется, то направит на УЗИ), а после чего, если будет нужно, определит лечение.


Следующим по частоте нарушений у людей, страдающих избыточным весом, является недостаток выработки гормонов поджелудочной железы – инсулина и глюкагона. Причина этого нарушения может быть различна – от врожденной патологии до перенесенного острого панкреатита или даже сильного стресса. У инсулина и глюкагона противоположное действие. Инсулин регулирует уровень сахара в крови, отправляя лишний откладываться в жировые отложения, либо в мышцы для последующего сжигания. Глюкагон же, наоборот, при снижении глюкозы выбрасывает ее в кровь, для поддержания баланса. При нарушении этого механизма (а чаще происходит недостаточность выработки именно инсулина) количество глюкозы в крови увеличивается, возникает заболевание, называемое сахарным диабетом. При этом люди, страдающие им, часто и имеют избыточный вес.

Для правильной работы поджелудочной железы требуется достаточное употребление в пищу витамина В3, а так же микроэлементов хрома и ванадия.

Для определения уровня глюкозы нужно сдать анализ крови на сахар. Если в нем выявляются отклонения, то нужно обращаться к врачу эндокринологу.
Подробно об инсулине можно прочитать в статье Гормон инсулин. Почему он важен для тех, кто стремится похудеть?


Гормоны надпочечников – кортизол и адреналин играют очень важную роль в регуляции метаболизма.
Эти гормоны подобны по своему действию, они оба ускоряют обмен веществ, но вырабатываются на различные действия. Так кортизол вырабатывается на однократный раздражитель (к примеру, первый прыжок с парашютом) и действует как защитная реакция организма, при последующих раздражителях (повторных прыжках с парашютом) начинает уже вырабатываться адреналин.

У людей с избыточным весом выработка этих гормонов значительно подавляется, что очень влияет на метаболизм, а соответственно и скорость похудения. Регулировать выработку кортизола и адреналина невозможно. Но исходя из выше написанного, можно, по идее, сделать вывод, что для того чтобы быстро похудеть, нужно специально провоцировать стрессовые ситуации.
Поможет ли это?
Да, это в целом работает (многие худеют при продолжительных стрессах), но это может иметь и негативное последствие, так как после воздействия кортизола и адреналина пробуждается аппетит и можно съесть много лишнего, потому таким методом злоупотреблять не стоит.
К тому же при таком методе похудения всегда страдает мышечная масса и нервная система.

«Сигнальные ракеты» нашего организма – лептин и грелин - это гормоны информационного характера.

Лептин вырабатывается в жировых клетках нашего организма и свободно циркулирует по крови, доставляя информацию нашему мозгу о количестве свободного жира, тем самым давая ему понять, нужно еще есть или уже хватит. У людей с избыточным весом лептин теряет свою адекватную способность определять количество жира, поэтому мозг получает неверную информацию.

Грелин вырабатывается в желудке во время попадания питательных веществ в него. Когда организм насыщается, грелин шлет весточку мозгу, что больше есть не нужно. При нарушении метаболизма этого вещества вырабатывается мало, и тогда человек постоянно ощущает чувство голода.


Женские половые гормоны:
эстроген,
прогестерон
и пролактин
.

Эстроген и прогестерон вырабатываются в яичниках. Первый отвечает за распределение жировой ткани по «женскому» типу (на бедрах).

При нехватке эстрогенов жир откладывается на животе (часто можно наблюдать у женщин в менопаузе).

Прогестерон или гормон беременности в норме повышается во второй фазе менструального цикла (после овуляции) и при беременности. Он заставляет организм запасать полезные вещества для благополучного вынашивания плода. Именно поэтому женщины в этот период испытывают повышенный аппетит.

Бывают случаи, когда уровень прогестерона постоянно высок, тогда страдает не только обмен веществ, но и вся репродуктивная система в целом. Организм думает, что он беременный, поэтому происходят сбои в менструальном цикле и не контролированный набор веса. Чтобы избежать этого, нужно обратиться за консультацией к гинекологу-эндокринологу для выяснения полной картины гормонального фона и назначения соответствующего лечения.

Пролактин – гормон вырабатываемый гипофизом. Он отвечает за лактацию (выработку молока после родов). При повышенном синтезе приводит к набору веса и сложностям по его снижению, так как сильно влияет на аппетит. При нарушении работы гипофиза пролактин может «зашкаливать» даже у нерожавшей женщины, при этом нарушается менструальный цикл и даже могут появиться выделения из груди (молозиво). Повышенный пролактин корректируется при помощи назначения специальных препаратов гинекологом-эндокринологом.


Мужские половые гормоны:
тестостерон и
ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
.

Тестостерон – гормон вырабатываемый яичками, гормон мышечной массы.
Он природный анаболик и значительно ускоряет обмен веществ, так как использует в качестве энергии клетки жира.
Именно из-за его низкого содержания женскому организму гораздо легче набрать лишний вес, сложнее похудеть и при этом сохранить мышечную массу на должном уровне. При снижении тестостерона у мужчин усиливается накопление жировой ткани в области живота и бедер, происходит снижение потенции.

ДГЭА – вырабатывается в основном в надпочечниках у мужчин, но и у женщин небольшое количество этого гормона есть. Увеличение ДГЭА у мужчин приводит к быстрой потере лишнего веса, а у женщин, наоборот, к набору.

При нарушении баланса мужских половых гормонов следует обратиться к андрологу-эндокринологу (мужчинам) либо гинекологу-эндокринологу (женщинам).


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com