ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Игнорирование успеха в похудении окружающими


Игнорирование успеха в похудении окружающими

Каждому человеку хочется быть здоровым и счастливым, зачастую для этого нужно снизить вес. На практике оказывается, что это довольно упорный труд и не все так легко, как хотелось бы.

Мы так устаем от личностного контроля на работе и дома, а теперь еще необходимо себя дисциплинировать в потреблении пищи. Для многих это оказывается сложным. Когда же вы решились взяться за себя и следовать определенной системе питания, меняете свой образ жизни, то можете столкнуться с непредвиденными трудностями. Казалось бы, что наши близкие и знакомые, пусть не все, но кто-то из них должны нас поддерживать и в случае успешных шагов – радоваться. Приятно, если окружающие понимают тебя и не мешают. Порой можно столкнуться с обратным эффектом. Близкие, знакомые, коллеги далеко не всегда соответствуют нашим ожиданиям, и их реакция может выбить нас из колеи.

Так, одна из проблем, с которой можно встретиться на пути к похудению, - это неприятие окружающими ваших действий и даже уже достигнутого результата. Причем, если вам открыто говорят: Вы хоть и не будете этому рады, но узнаете «в лицо» тех, кто против, услышите возражения в открытых высказываниях.

Рассмотрим скрытое проявление неприятия, которое порой можно принять на свой счет, как объективную оценку ваших усилий. То есть, когда вы уже в пути и есть пройденные этапы, а ваших достижений не замечают.



Игнорирование успеха


В чем данная проблема выражается?
В оценке ваших усилий.

Например,
Вы похудели на 3-4 кг (имея до этого небольшой процент лишнего веса) или на 10-12 кг (имея значительный лишний вес), а ваше окружение не замечает результата.

Весы показывают потерю килограмм, одежда тоже стала где-то «висеть». Вы понимаете, что процесс идет, в душе - волнительно и радостно.

И тут кто-то (подруга/друг, сосед/соседка, коллега или же муж/жена), пренебрежительно сообщает вам:
«Ты похудеть же вроде собирался(ась)? Не получается? Нечего себя мучить, итак вон нервничаешь все время».

Или как бы невзначай спрашивает:
«Ты поправился(ась) что ли? Как-то не так выглядишь».

Причем, бывает и так, что высказывания одного и того же человека противоречат друг другу. Вы можете услышать, что вы вроде бы набрали вес и осунулись одновременно, изморили себя совсем или не похудели, но одежда на вас растянулась. В этот момент вы можете почувствовать ряд негативных эмоций от растерянности и обиды до раздражения и гнева.

«Как же так, - думаете вы, - приложены усилия, вес снизился, а это и незаметно оказывается, тогда зачем я это делаю!? Я хочу стать лучше и здоровее, а мне говорят люди, которых я знаю и чье мнение уважаю, что видят обратное, или, что ничего не изменилось. Если со стороны все смотрится именно так, то может, я преувеличиваю результат?»

Главное в этой ситуации не поддаваться провокации. Ваши близкие в первую очередь обычные люди и быть объективными им бывает очень трудно и не всегда это удается.

Начните с главного - с фактов. Если в начале вашего пути вы слышали фразы: То в первую очередь для себя следует вспомнить, что вы результат получили, хотя и не встретили одобрения. У вас есть фактические доказательства (минус в весе, более свободными стали вещи). Это означает, что чтобы вам не говорили до похудения и сейчас, в процессе, вы действуете правильно. Значит, и сейчас вы должны спокойно продолжить начатое дело.



Нежелание принять изменения с вашей стороны в лучшую сторону


Одна из причин игнорирования вашего успеха - это нежелание принять изменения с вашей стороны в лучшую сторону.

Например, партнер по браку был спокоен в ваших отношениях и уверен, что вы никуда не денетесь. Даже если вы и не собираетесь что-то менять в семейной жизни, то у вас с появлением достижений
следовательно, у партнера на подсознательном уровне меняется вектор восприятия вас и может появиться повод беспокоиться.
Отсюда и отрицание результата.



Не доволен своей фигурой, но сделать ничего не получается (не хочет)


Подруга (друг) может быть не доволен своей фигурой, но сделать ничего не получается (или не хочет даже пытаться), поэтому признавать ваши достижения не входит в психологические интересы этого человека (нужно автоматически признать свою неудачу на фоне вас, а характер не позволяет).



На фоне вас могут почувствовать свою «не идеальность»


Другая причина в том, что люди на фоне вас могут почувствовать свою «не идеальность».

Соседям и коллегам вы можете быть более комфортны с лишним весом, потому что при нормальном весе (без его недостатка и перебора) вы становитесь хотя бы в этом (а для кого-то и в этом тоже) идеальным.
Если характер оппонента не безупречен и «грешит» соперничеством, самоуверенностью (не уверенностью в себе, а именно самоуверенностью), то вы точно не порадуете его своими успехами в чем бы то ни было.



Что делать и как реагировать?


Если Вы столкнулись с описанными выше ситуациями, то
  1. Не вступайте в конфликт - он вам не нужен.
    Лишний стресс - лишний повод для срыва: Вы можете «заесть обиду», разочарование в себе, нарушить систему питания и свести к минимуму уже достигнутое.

    Нужно аргументированно опровергнуть мнение или проигнорировать его, но не ругаться.

    Ваша цель - похудеть для здоровья, обрести баланс между физическим телом и душевным настроением, радоваться себе самому. Если вы достигнете этого, то все остальное станет явным автоматически и аргументы «против» просто потеряют право на существование.

    Вспомните пословицу «Кот Васька слушает, да ест». Вот и вы слушайте, да кушайте в соответствии с выбранной системой питания. Правильно сбалансировать свой рацион и выработать систему питания Вам поможет калькулятор питания.


  2. Если вас убеждают, что хорошего должно быть много, то вспомните, что лучшее враг хорошего, переформулируйте первое утверждение примерно так: большее - враг нормального.


  3. Если после общения с людьми, игнорирующими ваши успехи, вам дискомфортно и обидно, попробуйте выполнить простое психологическое упражнение.

    1. На листке бумаги напишите
      • на сколько вы похудели и
      • за какой период,
      • в чем вы почувствовали благодаря этому улучшения (в самочувствии,
        настроении,
        общении).
    2. На другом листке напишите, что вам сказали.
    3. Сравните, где факты, а где лишь «разговоры».

  4. Не забывайте себя хвалить за достигнутое.


Помните, как и к другим людям, к себе вы тоже должны быть справедливыми.

Расскажите с чем вы сталкивались худея, все ли вас поддерживали, трудно ли вам преодолеть негативную оценку ваших усилий?


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com