4 правила гарантированного снижения веса, результата в похудении

ПРЕОБРАЖЕНИЕ
С
L-Balance

ПОХУДЕТЬ
БЕЗ
L-Balance



Правило 1
Съедаем калорий на 30% меньше, чем тратим

все ПРОСТО:
дефицит калорий должен составлять около 30% в сутки
НО все СЛОЖНО,
КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ
сколько энергии в любимом блюде
Это самое важное правило.
Организм не будет сжигать жир, если съедается энергии достаточно или с избытком.

Большинство людей привыкло думать, что подсчет съеденных и потраченных калорий - это крайне трудоемкое занятие. Вручную, конечно, считать сложно.

На L-Balance.com для этих целей разработаны очень простые в использовании инструменты:
калькулятор расхода калорий позволит сделать максимально точный расчет потраченных калорий в конкретный день;
калькулятор питания посчитает количество съеденных калорий и дефицит энергии в сутки.



Правило 2
Больше движения

все ПРОСТО:
жир - это энергия,
которую нужно сжечь
НО все СЛОЖНО, КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ при каких действия сжигается много энергии
Узнайте свой расход калорий с детализацией по каждому действию в калькуляторе расхода калорий.
Увеличивайте количество энергозатратных действий.



Правило 3
Сбалансированный рацион

все ПРОСТО:
когда рацион состоит из любимых доступных продуктов
НО все СЛОЖНО, КОГДА ЗАСТАВЛЯЕШЬ себя следовать строгим спискам продуктов
Нет запрещенных продуктов.
Ешьте то, что организм просит, контролируя общую калорийность и сбалансированность рациона, соответствие Вашим индивидуальным потребностям.
Расчет индивидуальной потребности в жизненно важных компонентах пищи (белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах и др.)
Детально в статье "Как быстро похудеть в домашних условиях: самые эффективные методы, правда и мифы"



Правило 4
Контролируем изменения веса тела в виде графика

все ПРОСТО:
когда видишь
результат
НО цель НЕДОСТИЖИМА,
если все усилия
кажутся напрасными
Будет ли у Вас желание продолжать делать что либо, если через 3 недели немалых усилий Вы "увидите", что результата нет?
Вы взвесились в первый день "похудения" и через 3 недели, а на весах та же цифра!!!
КОШМАР!

Реальный пример из практики диетолога - похудение девушки.



На графике четко видно описанную выше картину:
вес в первой точке графика практически совпадает с началом февраля (через 3 недели).
Если бы не было промежуточных данных и графического отображения общей тенденции, то уверенность в безрезультатности усилий была бы 100%, тогда как на графике очевидно правильное и успешное уменьшение массы тела.

В зависимости от способа фиксирования результата Вы можете сделать ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ВЫВОДЫ об успешности своих действий!

Вести свой график контроля веса тела можно в сервисе
Детально в статье "Этапы похудения или почему опять не получилось"




На главную раздела "Как похудеть"

На Главную



Психология


Быть услышанным, расслабиться, выговориться



Каждый день приносит эмоции, напряжения, сомнения, неприятные мысли. Окружение требует внимания и сдержанности:
нельзя накричать на ребенка, что бы не происходило у Вас в душе,
нельзя накричать на клиента, чем бы он Вас не вымотал,
нельзя ..., нельзя ...
будь такой-то и такой-то....

Поход к психологу требует какой-то проблемы, подружке каждый день звонить не станешь, у неё своих проблем хватает.

КУДА ДЕТЬ НАКОПЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ и МЫСЛИ, чтобы они НЕ РАЗОРВАЛИ ИЗНУТРИ?

Читать дальше...












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com