Как L-карнитин поможет похудеть

Практически каждый, кто хоть немного интересовался спортивным питанием или добавками для похудения, слышал о веществе L-карнитин. В рекламе говорится о его чудесных свойствах, и обещаются незамедлительные результаты. Но не будем спешить и впечатляться, а, как во всех статьях на L-Balance.com, обратимся к биохимии процессов в организме человека.

Итак, что нужно, чтобы организм сжег жир? Первое и самое главное – это создать потребность в использовании запасенной энергии. Для всех очевидно и не требует дальнейшего доказательства тот факт, что при избытке питательных веществ в крови организм не будет использовать запасы (жир). Избыток это возникает в периоды всасывания веществ из кишечника спустя 1-7 часов после приема пищи. Если же все съеденные вещества усвоены и поступления энергии из пищи нет (постабсорбтивный период) то энергетические потребности организм будет вынужден восполнить за счет запасенной энергии.

К огорчению желающих похудеть, жировые отложения далеко не единственный вид запасаемой энергии.

Посмотрите на таблицу ниже. В ней расписано где и в каком виде находятся у человека запасы энергии. Масса человека в примере 70 кг.

Форма энергии Где находится Количество энергии,
ккал
Глюкоза и жирные кислоты Кровь 100
Гликоген Печень и мышцы 760
Белки Скелетные мышцы 25000
Жиры Жировая ткань 110000


Как видите, жир является далеко не единственным источником энергии. Более того, жир – это как запас на «черный день», и использовать его организм будет в последнюю очередь.

Как заставить восполнить дефицит энергии именно за счет жира детально написано в статье «Аэробика для похудения». Сейчас же вернемся к теме статьи и поймем, как во всех этих процессах участвует L-карнитин.

Итак, Вы создали условия для жиросжигания:

1. после последнего приема пищи прошло более 2. Вы занимаетесь аэробной нагрузкой.

Именно сейчас Вашему организму потребуется карнитин и если его не будет, то все усилия напрасны и организм не сможет сжечь жир по одной простой причине – жирные кислоты не смогут пройти через плотную внутреннюю мембрану митохондрий, где и происходит жиросжигание (окисление жирных кислот). Много терминов, поэтому поясним подробнее.

Сжигание жирных кислот, как и любой другой процесс в организме, не может происходить где попало. Для каждого процесса есть конкретное место в организме (орган, ткань, участок клетки). Окисление жира осуществляется в митохондриях клетки.



Жирные кислоты переносятся через мембрану митохондрий с помощью карнитина. Без него не пройдут. И еще один важный фактор – сжигание может произойти только с участием кислорода.

Еще раз:
L-карнитин – это переносчик жирных кислот через мембрану митохондрий, в ту часть клетки, где с участием кислорода происходит жиросжигание.
Все! Больше карнитин ничего не делает! Вы не будете худеть просто принимая его. Все процессы строго соответствуют энергетическим потребностям клетки и если потребности в энергии нет – сжигать жир клетка не будет.

По классификации веществ L-карнитин относится к витаминоподобным веществам, также его называют левокарнитин, витамин B11. Одно из главных отличий витаминов от витаминоподобных веществ в том, что последние могут образовываться в организме человека в достаточных для правильного протекания физиологических процессов количествах. Витамины же относятся к незаменимым веществам, другими словами, их организм сам произвести не может и необходимо обязательное поступление с пищей.

Карнитин может синтезироваться в организме из незаменимых аминокислот лизина и метионина при участии витамина С или поступать из пищи. Содержится L-карнитин в мясе, рыбе, птице, молоке, сыре, твороге.

Адекватный уровень потребления*:
для взрослых – 300 мг в сутки;
для детей 4-6 лет – 60-90 мг в сутки;
для детей 7-18 лет – 100-300 мг в сутки.

Верхний допустимый уровень потребления* – 900 мг в сутки.

При дефиците карнитина нарушается липидный обмен (обмен жиров), что способствует развитию ожирения и дистрофических процессов в миокарде.


*по методическим рекомендациям MP 2.3.1.1915-04 и МР 2.3.1.2432-08 Федерального центра Госсанэпиднадзора Минздрава России.


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
A
Аноним
54
11.04 в 12:02

Устала быть идеальной

Родители от меня ждут свершений, а я больше не могу. Такое ощущение, что живу с чувством вины постоянно. Если и удается какой-то день в доме навести порядок, то уж по работе точно что-то не успею, или с ребенком не успею, или спорт прогуляю. Мне кажется, что если я просто сяду на минуту и расслаблюсь, то уже не встану, навалится накопленная годами усталость.

Прочитала про Маяковского как он подкладывала полено под голову, чтобы не разоспаться. Мне уже кажется, что и полено не помогло бы )) Любое горизонтальное положение – это риск вырубиться. Почему со мной так? Смотрю на других людей и у них нормальная жизнь. Приходят с 6 домой, занимаются с деться, ложатся спать нормально, а не в 3 ночи и дом у них чистый и дети воспитанные и в выходные на даче отдыхают. Что со мной не так?
A
Аноним
26
10.04 в 20:37

Понял, что унижал сына

Кроме заголовка сказать нечего. на душе хреново.
A
Аноним
27
05.04 в 20:36

Осознала, что жизнь прошла

Нужна поддержка, очень тяжело. Я рада, что осознание случилось со мной, не жалею о работе с психологом. Я готова прожить горечь, только одной её проживать тяжело. Я даже не знаю, что хочу услышать и поддержка какая мне нужна тоже не знаю.

Мне 48 лет, 4 месяца работаю с психологом, здесь, в индивидуальной работе. Начинала с какой-то ерунды, мне обидное сказали в автобусе и я не могла понять почему так долго это помню, мешало работать. Сюда написала просто как в игрушку, было любопытно. Стали копать вглубь и докопали, что всю жизнь я жизнь откладывала. Сейчас надо потерпеть, а потом будет счастье. А счастья нет, значит сейчас не жизнь, а как репетиция, можно переиграть, потребовать другую роль. Всю жизнь ждала счастья! Счастье! Понимаете? Придуманная картинка улыбающихся людей из рекламы сока! Вот мое счастье! Все вместе и все улыбаются!! А так не бывает! Жизнь – это не семейное фото с застывшими улыбками, это процесс! Как я могла это не видеть, не знать, жить в мечтах настолько слепо????

Мне задали вопрос, когда в очередной раз ныла о не настолько хорошем дне, как хотелось, вопрос что этот день мне никто не вернет! Я могу ныть! Могу обиженно надувать губы и отказываться, мол не то я заказывала! Давайте что-то другое! А день, даже бог с ним! Этот момент, вот прям этот удар по клавиатуре, это вдох, он один!!! Один раз и все! Эти секунды я могу жить! МОГУ ЖИТЬ!!!!!!!!!! МОГУ!!!!!! А я ворочу нос и обижаюсь мол не то заказывали, я ЭТО ЖИТЬ НЕ БУДУ, ПОДОЖДУ ЧЕГО-ТО ПОЛУЧШЕ!!!!! Это они все дураки так живут, потому что дураки и не знают как надо, а я то умная! Я сейчас так жить буду, как у них дураков ума не хватило! Дураками оказались мои родители! Только по факту, они прожили более достойную жизнь. И в профессии достигли результата и нас с сестрами подняли..

Сейчас тяжело и странно. С одной стороны я рада, что оценила невозвратность каждой секунды и сейчас ощущаю ценность просто того факта, что жизнь происходит. Она происходит. Движется. Пульсирует. Замен одних минут на другие не будет! И если я сижу обиженная, то эту минуту я потратила на обиду. Понимаете??? Не меня обидели, не жизнь ко мне не справедлива, не все такое, а это я сейчас, это подаренную минуту трачу на обиду. Я осознала это сейчас. В 48 лет. Осознала, потому что мечты не наступило, а жизнь настоящую я не жила. Я сейчас посижу обиженная в углу и мне вернут с извинениями некачественную судьбу. В углу я просидела ))
Я не знаю зачем пишу ))
Zоя
83
25.02 в 19:58

Не могу больше жить в таком напряжении! Дом на мне! Зарабатывать мне! Дети на мне!

Я вымоталась! Это как крик души. Я не понимаю как так устроено наша общество, что женщина всем всем должна: детям, дому, мужу, на работе! А ей как бы никто ничего не должен! Люди, это что же такое происходит???
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com