ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Как похудеть" > Ламинария (морская капуста) для похудения, сжигания жира


Ламинария (морская капуста) для похудения, сжигания жира

Да, действительно, ламинария (или морская капуста) поможет увидеть на весах снижение массы тела. Но не будем торопиться в выводах и называть это снижение похудением, а детально разберемся, почему оно происходит.

Ламинария помогает уменьшить массу тела по двум причинам.



Причина №1 – слабительное действие


Слабительное действие ламинарии позволяет очистить желудочно-кишечного тракт, что приводит к потере массы тела.

Но
во-первых:
как только слабительно средство перестанет приниматься, наполненность кишечника вернется к естественному состоянию, а вместе с ней и потерянные килограммы;
во-вторых:
ежедневный прием слабительных средств увеличивает скорость прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, что может привести к ухудшению всасывания жизненно важных веществ.




Причина №2 – содержание большого количества йода


Зачем же нам нужен йод и как он влияет на организм, что становится жизненно важным микроэлементом?

Йод является составной частью гормонов щитовидной железы – тироксина, дийодтирозина, трийодтиронина.

Что же делают эти гормоны?

Они регулируют основной обмен. Не будем останавливаться и подробно рассказывать здесь об основном обмене, т.к. этому посвящена отдельная статья «Основной обмен - что это такое?»

Недостаток йода (менее 100 мкг в сутки) может вызывать гипотиреоз. При этом снижается основной обмен, уменьшается потребление мышцами глюкозы, затруднено использование запасов жира и гликогена, уменьшается мышечная масса и теплопродукция, задерживается вода в организме.

Симптомы гипотиреоза: Конечно, при недостатке йода (гипотиреозе) успешное правильное похудение (за счет сжигание запасов жира) практически невозможно. В данном случае ежедневное употребление ламинарии в небольших количествах может значительно улучшить ситуацию и помочь не только похудеть, но и улучшить здоровье.

Избыток йода может привести к гипертиреозу. Это состояние повышенного производства гормонов щитовидной железы, из-за действия которых увеличивается основой обмен.
Увеличение основного обмена происходит: При гипертиреозе катаболические процессы преобладают над анаболическими.

Состояние избытка гормонов щитовидное железы достаточно опасное и не стоит торопиться его создавать.
При нем наблюдаются следующие внешние проявления: Необходимо отметить, что увеличение производства гормонов щитовидной железы сложно спровоцировать только повышенным потреблением йода. Йод является таким элементом, который не может накапливаться в организме и его избыток с легкостью выводится.

Особенность ламинарии в том, что йода в ней очень много и при ежедневном употреблении больших количеств можно спровоцировать увеличение основного обмена.

100 гр морской капусты содержат 3 гр йода в виде органических соединений и от 50 до 70000 мкг в зависимости от вида и сроков сбора в пересчете на чистый йод. Хранение и термическая обработка разрушает до 65% йода, тем не менее, оставшееся количество достаточно большое и нужно относиться внимательно к ежедневному употреблению ламинарии, стараться не превышать адекватного уровня.

Адекватный уровень среднесуточного потребления йода для взрослого человека – 100-200 мкг.
Если йод получен из ламинарии, этот уровень может достигать 1000 мкг/сут с учетом низкой усваиваемости содержащихся в водорослях йодистых соединений.
Верхний допустимый уровень потребления - 600 мкг/сут.


Хотелось еще раз отметить, что с помощью ламинарии можно нормализовать работу гормонов щитовидной железы, тем самым увеличив основной обмен, если имело место недостаточное потребление йода и связанный с этим гипотиреоз. Но не стоит на протяжении длительного времени ежедневно употреблять более 150-200 гр морской капусты в связи с рисками:
  1. нарушения всасывания веществ в кишечнике;
  2. возникновения гипертиреоза.
Если в рационе присутствуют треска, пикша, палтус, сельдь, креветки, мидии, используется йодированная соль или Вы живете в приморских районах, то не рекомендуется съедать более 100 гр морской капусты в день.

Если Вы живете в горной местности и не употребляете йодированную соль, рыбу и морепродукты, то допустимо съедать до 300 гр ламинарии в сутки.


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com