Ламинария (морская капуста) для похудения, сжигания жира

Да, действительно, ламинария (или морская капуста) поможет увидеть на весах снижение массы тела. Но не будем торопиться в выводах и называть это снижение похудением, а детально разберемся, почему оно происходит.

Ламинария помогает уменьшить массу тела по двум причинам.



Причина №1 – слабительное действие


Слабительное действие ламинарии позволяет очистить желудочно-кишечного тракт, что приводит к потере массы тела.

Но
во-первых:
как только слабительно средство перестанет приниматься, наполненность кишечника вернется к естественному состоянию, а вместе с ней и потерянные килограммы;
во-вторых:
ежедневный прием слабительных средств увеличивает скорость прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, что может привести к ухудшению всасывания жизненно важных веществ.




Причина №2 – содержание большого количества йода


Зачем же нам нужен йод и как он влияет на организм, что становится жизненно важным микроэлементом?

Йод является составной частью гормонов щитовидной железы – тироксина, дийодтирозина, трийодтиронина.

Что же делают эти гормоны?

Они регулируют основной обмен. Не будем останавливаться и подробно рассказывать здесь об основном обмене, т.к. этому посвящена отдельная статья «Основной обмен - что это такое?»

Недостаток йода (менее 100 мкг в сутки) может вызывать гипотиреоз. При этом снижается основной обмен, уменьшается потребление мышцами глюкозы, затруднено использование запасов жира и гликогена, уменьшается мышечная масса и теплопродукция, задерживается вода в организме.

Симптомы гипотиреоза: Конечно, при недостатке йода (гипотиреозе) успешное правильное похудение (за счет сжигание запасов жира) практически невозможно. В данном случае ежедневное употребление ламинарии в небольших количествах может значительно улучшить ситуацию и помочь не только похудеть, но и улучшить здоровье.

Избыток йода может привести к гипертиреозу. Это состояние повышенного производства гормонов щитовидной железы, из-за действия которых увеличивается основой обмен.
Увеличение основного обмена происходит: При гипертиреозе катаболические процессы преобладают над анаболическими.

Состояние избытка гормонов щитовидное железы достаточно опасное и не стоит торопиться его создавать.
При нем наблюдаются следующие внешние проявления: Необходимо отметить, что увеличение производства гормонов щитовидной железы сложно спровоцировать только повышенным потреблением йода. Йод является таким элементом, который не может накапливаться в организме и его избыток с легкостью выводится.

Особенность ламинарии в том, что йода в ней очень много и при ежедневном употреблении больших количеств можно спровоцировать увеличение основного обмена.

100 гр морской капусты содержат 3 гр йода в виде органических соединений и от 50 до 70000 мкг в зависимости от вида и сроков сбора в пересчете на чистый йод. Хранение и термическая обработка разрушает до 65% йода, тем не менее, оставшееся количество достаточно большое и нужно относиться внимательно к ежедневному употреблению ламинарии, стараться не превышать адекватного уровня.

Адекватный уровень среднесуточного потребления йода для взрослого человека – 100-200 мкг.
Если йод получен из ламинарии, этот уровень может достигать 1000 мкг/сут с учетом низкой усваиваемости содержащихся в водорослях йодистых соединений.
Верхний допустимый уровень потребления - 600 мкг/сут.


Хотелось еще раз отметить, что с помощью ламинарии можно нормализовать работу гормонов щитовидной железы, тем самым увеличив основной обмен, если имело место недостаточное потребление йода и связанный с этим гипотиреоз. Но не стоит на протяжении длительного времени ежедневно употреблять более 150-200 гр морской капусты в связи с рисками:
  1. нарушения всасывания веществ в кишечнике;
  2. возникновения гипертиреоза.
Если в рационе присутствуют треска, пикша, палтус, сельдь, креветки, мидии, используется йодированная соль или Вы живете в приморских районах, то не рекомендуется съедать более 100 гр морской капусты в день.

Если Вы живете в горной местности и не употребляете йодированную соль, рыбу и морепродукты, то допустимо съедать до 300 гр ламинарии в сутки.


На главную раздела "Как похудеть"

На Главную



Психология


Быть услышанным, расслабиться, выговориться



Каждый день приносит эмоции, напряжения, сомнения, неприятные мысли. Окружение требует внимания и сдержанности:
нельзя накричать на ребенка, что бы не происходило у Вас в душе,
нельзя накричать на клиента, чем бы он Вас не вымотал,
нельзя ..., нельзя ...
будь такой-то и такой-то....

Поход к психологу требует какой-то проблемы, подружке каждый день звонить не станешь, у неё своих проблем хватает.

КУДА ДЕТЬ НАКОПЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ и МЫСЛИ, чтобы они НЕ РАЗОРВАЛИ ИЗНУТРИ?

Читать дальше...












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com