Правильное питание в 3 шага!
расчет
ПОТРЕБНОСТИ
шаг 1
калькулятор
РАСХОДА калорий
шаг 2
калькулятор
ПИТАНИЯ
шаг 3
графики
ВЕСА и ОБЪЕМОВ ТЕЛА
результат

Калькулятор калорий

белков, жиров, углеводов,
витаминов, минералов

индивидуальный расчет рациона по методике института питания РАМН

О калькуляторe



Здесь записываю все съеденное
и помню: Затраты калорий считаю в калькуляторе расхода калорий (шаг 2)

Свою индивидуальную потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах
считаю в калькуляторе (шаг 1)

РАСЧЕТ за 14 декабря 2019 г (сегодня)


моя ПОТРЕБНОСТЬ



продукт/блюдо вес
г
бел
г
жиры
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
энерг
ккал
1-ый ЗАВТРАК, время
2-ый ЗАВТРАК, время
ОБЕД, время
ПОЛДНИК, время
УЖИН, время
ПЕРЕКУСЫ
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
ИТОГО
моя потребность
% от моей потребности
используется ПОТРЕБНОСТЬ В ЭНЕРГИИ, посчитанная в калькуляторе РАСХОДА КАЛОРИЙ
в % от моей
потребности

100%
75%
50%
25%
100%
75%
50%
25%
бел жиры НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С энерг
% % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % %
БАЛЛЫ (итого )

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ





предыдущий
декабрь 2019
следущий

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ функции

ПОИСК продукта с наибольшим / наименьшим
содержанием вещества



поиск по ПАРАМЕТРУ:

поиск в ГРУППЕ:





*Ретиноловый эквивалент - cумма съеденного и полученного из бета-каротина витамина А. Удовлетворение потребности в витамине А отслеживается по РЭ.

**Ниациновый эквивалент - cумма поступившего c пищей и полученного в организме Витамина РР. Удовлетворение потребности в витамине РР отслеживается по НЭ.
ПОДЕЛИТЬСЯ











© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com