ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

система индивидуального расчета питания и нагрузок для здоровья и красоты


шаг 1 - ЦЕЛИ
расчет ПОТРЕБНОСТИ
в пищевых веществах
в зависимости от цели
шаг 2 - НАГРУЗКИ
дневник и калькулятор
РАСХОДА КАЛОРИЙ
шаг 3 - ПИТАНИЕ
дневник и калькулятор
ПИТАНИЯ
РЕЗУЛЬТАТ
контроль
веса и объемов ТЕЛА

Главная > Личный кабинет > Дневник и калькулятор питания


дневник и калькулятор
ПИТАНИЯ

детальный индивидуальный расчет по методике института питания РАМН


Здесь записываем все съеденное для расчета потребленных калорий и пищевых веществ
ПОМНИМ: Свою потребность в пищевых веществах (белках, жирах, углеводах, витаминах,
минералах и др.) считаем в сервисе ПОТРЕБНОСТЬ в пищевых веществах

РАСЧЕТ за 30 июля 2016 г (сегодня)


моя ПОТРЕБНОСТЬ
посчитайте свою индивидуальную ПОТРЕБНОСТЬ в пищевых веществах в сервисе определения потребности


продукт/блюдо вес
г
бел
г
жиры
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
энерг
ккал
1-ый ЗАВТРАК, время
2-ый ЗАВТРАК, время
ОБЕД, время
ПОЛДНИК, время
УЖИН, время
ПЕРЕКУСЫ
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
ИТОГО
моя потребность
% от моей потребности
для ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ПРОДУКТА В ДРУГОЙ ПРИЕМ ПИЩИ дважды кликните на нужной строке
для ПОДПИСИ ВРЕМЕНИ приема пищи наведите на строку

используется ПОТРЕБНОСТЬ В ЭНЕРГИИ, посчитанная в калькуляторе РАСХОДА КАЛОРИЙ
в % от моей
потребности

100%
75%
50%
25%
100%
75%
50%
25%
бел жиры НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С энерг
% % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % % %
БАЛЛЫ (итого )
АВТОМАТИЧЕСКОЕ СОХРАНЕНИЕ после каждого добавления продукта

БАЛЛЫ - это разница между фактически съеденным и Вашей личной потребностью.
Помогают сравнивать между собой дни и показывают, насколько сбалансирован рацион. Чем ближе фактическое к потребности, тем балл меньше, а рацион более сбалансирован.
В идеале сумма баллов стремится к НУЛЮ. Сумма считается по 22 параметрам (без витамина А, β-каротина, витамина РР)

Примеры:
съедено белка 82% от потребности - это равняется 18 баллам
съедено жира 122% от потребности - это равняется 22 баллам


УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ, принятые в таблице

бел - белки Na - макроэлемент Натрий А - ретинол (Витамин А)
жиры - жиры K - макроэлемент Калий кар - бета-каротин (Провитамин А)
НЖК - насыщенные жирные кислоты Ca - макроэлемент Кальций РЭ - ретиноловый эквивалент (cумма съеденного и полученного из бета-каротина витамина А)
Удовлетворение потребности в витамине А отслеживается по РЭ
ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты Mg - макроэлемент Магний
P - макроэлемент Фосфор
хол - холестерин Fe - микроэлемент Железо Е - токоферолэквивалент (Витамин Е)
угл - углеводы В1 - тиамин (Витамин В1)
МДС - сумма моно- и дисахаров В2 - рибофлавин (Витамин В2)
КР - крахмал РР - ниацин (Витамин РР)
ПВ - пищевые волокна (клетчатка) НЭ - ниациновый эквивалент (cумма поступившего c пищей и полученного в организме Витамина РР)
Удовлетворение потребности в витамине РР отслеживается по НЭ
энерг - энергетическая ценность
С - аскорбиновая кислота (Витамин С)
0 - отсутствие компонента в пределах чувствительности метода анализа или отсутствие данных по содержанию компонента

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ





предыдущий
июль 2016
следущий
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
010203
энергия, ккал
белки, г
жиры, г
углеводы, г
сбалансированность, баллы
04050607080910
энергия, ккал
белки, г
жиры, г
углеводы, г
сбалансированность, баллы
11121314151617
энергия, ккал
белки, г
жиры, г
углеводы, г
сбалансированность, баллы
18192021222324
энергия, ккал
белки, г
жиры, г
углеводы, г
сбалансированность, баллы
25262728293031
энергия, ккал
белки, г
жиры, г
углеводы, г
сбалансированность, баллы

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ фукции

ПОДЕЛИТЬСЯ


ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
система индивидуального расчета питания и нагрузок для здоровья и красоты
шаг 1 - ЦЕЛИ
расчет ПОТРЕБНОСТИ
в пищевых веществах
в зависимости от цели
шаг 2 - НАГРУЗКИ
дневник и калькулятор
РАСХОДА КАЛОРИЙ
шаг 3 - ПИТАНИЕ
дневник и калькулятор
ПИТАНИЯ
РЕЗУЛЬТАТ
контроль
веса и объемов ТЕЛА
СТАТЬИ
ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЕ СПОРТ
ВИДЫ ОЖИРЕНИЯ ГОРМОНЫ, влияющие на вес ПИТАНИЕ для жиросжигания СПОРТ для жиросжигания ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ похудеть?
© 2015-2016 L-Balance.com
По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com