ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!


Главная > Диетология - правильное питание


Главная страница раздела
"Диетология - правильное питание"



Правильное питание – это крайне просто:
нужно дать организму именно те вещества, которые ему нужны, в то время, когда они ему нужны.



система калькуляторов
«Правильное питание в 3 шага»


Cоздана для подсчета потребностей организма и
соответствия съеденного этим потребностям


Шаг 1 - Расчет потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах
Шаг 2 - Дневник и калькулятор расхода калорий
Шаг 3 - Дневник и калькулятор питания
Результат - Графики веса и объемов тела



Статьи


Cозданы для изучения и понимания что и когда нужно Вашему организму

система калькуляторов
«Правильное питание в 3 шага»



Шаг 1
расчет ПОТРЕБНОСТИ
в калориях, белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах


Определяем цель И считаем свою индивидуальную норму калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов,
следование которой обеспечит сбалансированный рацион питания
для скорейшего достижения цели

Перейти в калькулятор



Шаг 2
дневник и калькулятор РАСХОДА КАЛОРИЙ


Если Вам важно, сколько калорий съедено и сколько потрачено (например, при создании дефицита калорий для похудения),
то без детального расчета расхода калорий не обойтись.
Ведь сжечь калорий в один день можно на 500-1500ккал больше, чем в другой (а это равно 5-ти тарелкам борща со сметаной!)

Перейти в калькулятор расхода калорий



Шаг 3
дневник и калькулятор ПИТАНИЯ


Калькулятор производит детальный расчет по методике института питания РАМН

Калькулятор считает:
  1. калории,
  2. белки,
  3. жиры,
  4. углеводы,
  5. макроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, фосфор),
  6. железо,
  7. витамины (А, каротин, Е, В1, В2, В9, ниацин, С),
  8. жирные кислоты,
  9. холестерин,
  10. клетчатку.
Калькулятор автоматически ведет сравнение с индивидуальной потребностью в пищевых веществах по 25 показателям

Перейти в калькулятор питания



Кратко о правилах составления меню


Подробная инструкция по использованию калькулятора питания для составления сбалансированного меню

Cоставляем меню
  1. То, что Вы съели, должно максимально соответствовать норме, просчитанной на первом шаге.

  2. Т.к. ежедневно нельзя удовлетворять потребность по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам ровно на 100%, а избыток любого вещества вреден как и недостаток, то в калькуляторе питания создан специальный отчет.
    Отчет позволяет увидеть недостаток и/или избыток по 25 параметрам рациона за неделю, месяц и любой другой нужный Вам период.

  3. К примеру, если у Вас за неделю недостаток кальция или белка, то используя функцию поиска продукта с наибольшим/наименьшим содержанием вещества нужно найти те, которые содержат много кальция или белка.
    В найденном списке будет большой набор разных продуктов и блюд. Вам нужно выбрать из этого набора продукт по Вашим предпочтениям и добавить его себе в рацион.
Первое время подбора продуктов в меню это может занять 10-20 минут. Но уже на 3-4 раз Вы увидите, что безо всяких усилий запомнили, где много белка, и где мало калорий, и что если ели подсолнечное масло, то витамин Е точно в норме.

После таких расчетов балансированное правильное питание войдет в привычку, а составление меню на каждый день будет происходить автоматично.

Перейти в калькулятор питания



РЕЗУЛЬТАТ
графики веса и объемов тела


Фиксируем достижения и радуемся результату

Вести свой график контроля веса тела можно в сервисе



Статьи


Разделы:
Правильное питание
Диеты
Как похудеть
Детское питание
Лечебное питание
О продуктах и их составе
Спорт и питание
Фитотерапия
Рецепты

ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com