Что делать, если у ребенка нет аппетита

Каждая мамочка заботится о здоровье ее малыша, поэтому старается составить рацион с полным набором всех необходимых веществ. Но зачастую сбалансированное и вкусное питание ребенок не хочет.

Не стоит отчаиваться и пытаться накормить насильно.

Любое давление на ребенка, стремление впихнуть в рот то, что родитель считает «полезным», может вызвать неприятие еды на физиологическом уровне.
Нередко вырабатывается невропатическая реакция. Она проявляется как рвота, плохое усвоение съеденного.

Что же делать, чтобы дети ели с аппетитом все то, что им нужно для здоровья и правильного роста?

Если ребенок здоров, то набор правил для поддержания хорошего аппетита очень прост.



Правильный режим питания – залог здорового аппетита у ребенка


Соблюдение режима питания является одним из ключевых моментов:
  1. При приемах пищи в одно и то же время у ребенка вырабатывается рефлекс возбуждения центров голода в головном мозге.

    Ожидая получение пищи, организм проходит к этому времени условнорефлекторную подготовку, что вызывает чувство голода и способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.


  2. Промежутки времени между приемами пищи должны составлять около 4 часов.
    Именно такой интервал связан со временем нахождения пищи в желудке.
    Так за 3-4 часа смешанная нежирная пища заканчивает стадию химической и механической обработки и перемещается в кишечник.

    Пустой желудок не долго находится в состоянии покоя. Вскоре начинаются так называемые «голодные» сокращения, вызывающие повышение аппетита.

Наилучший режим питания для здоровья ребенка и хорошего аппетита такой:

завтрак в 8-8.30;
обед в 12-12.30;
полдник около 16.00;
ужин в 19-19.30.

Также рекомендуется дополнительный прием пищи для детей до 1,5 лет и тех, кто нуждается в усиленном питании.

Это может быть стакан молока или кефира в 6 часов утра или в 11 часов вечера, в зависимости от времени пробуждения ребенка.

Также важна рациональная разбивка калорий и питательных веществ по приемам пищи.
Раздельное питание не допускается.

В каждом приеме пищи должно быть достаточно и строительного материала (белков), и энергии (жиров, углеводов).
При этом завтрак и ужин должны составлять около 25% суточной калорийности,
обед 35-38%,
полдник 12-15%.

Индивидуальную суточную норму калорий и жизненно важных веществ для ребенка можно посчитать в сервисе на L-Balance.com. А в составлении сбалансированного рациона неоценимую помощь окажет калькулятор калорий и жизненно важных веществ.

Зачастую, желая побаловать ребенка, родители и особенно бабушки и дедушки дают малышу сладости между основными приемами пищи.
После таких действий ждать здорового аппетита не приходится:
  1. Чувство голода тесно связано с уровнем сахара в крови. Сладости содержат огромное количество сахара и, попадая в кровь, он отбивает аппетит надолго.

  2. Как правило, сладости содержат много жиров. Жиры задерживают эвакуацию пищи из желудка, что создает ощущение сытости долгое время.

Режим питания желательно соблюдать, но жизнь вносит свои коррективы в наши планы. Не стоит сильно переживать, если в какой-то день не удалось организовать прием пищи в нужное время. Просто стремитесь, чтобы режим по-возможности соблюдался и не балуйте ребенка сверх нормы. Помните, давая ему сладости, Вы крадете у растущего организма здоровье. Съев лакомство, малыш скорее всего откажется от полезной пищи и недополучит так необходимые ему белки, жирные кислоты, микро- и макроэлементы.

Между приемами пищи допускается и даже желательно давать ребенку только воду. Об этом расскажем подробнее.



Норма потребления воды для сохранения аппетита у ребенка


Вода является одним из самых важных участников обмена веществ. Как избыток, так и недостаток вызывают нарушения нормального течения процессов в организме, нарушают аппетит.

При избыточном поступлении воды перегружаются сердце и почки, выводятся из организма минералы и витамины. Недостаток жизненно важных веществ приводит к потере аппетита.

При дефиците воды организм не может полностью вывести вредные вещества, которые неизбежно получаются в результате некоторых обменов (к примеру, обмена белков). Это может вызывать легчайшие, но все таки отравления. Говорить о хорошем аппетите в этом случае не приходится.

Рассчитать норму потребления воды очень просто. Детям до 3 лет необходимо 100 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. По мере роста потребность в воде снижается и составляет 80 мл на 1 кг массы тела в сутки.

Пример расчета потребности в воде
Для ребенка 7 лет массой 23 кг будет необходимо 1840 мл воды (80 мл * 23 = 1840 мл).

При сравнении фактически употребленной воды с физиологической потребностью необходимо учитывать абсолютно всю жидкость. Сюда входят молоко, чай, супы, компоты и т.д.



Разнообразие необходимо для здорового аппетита


Необходимо помнить, что ни один продукт не содержит в себе весь набор веществ, которые необходимы для растущего организма. Исключением является грудное молоко для новорожденного. Для правильного развития ребенку необходимо около 120 веществ. Чем разнообразнее меню, тем более полно удовлетворяется потребность в каждом из них.

Список продуктов, употребление которых обеспечит ребенка всем необходимым, приведен в статье «Примерный суточный набор продуктов для здоровых детей разных возрастов».

Разумеется, каждый день съедать полный набор продуктов из данного списка невозможно, поэтому меню правильно составлять на неделю. При этом возможно такое чередование блюд и продуктов, которое позволит создать необходимое разнообразие.

Разнообразие – это гарантия хорошего аппетита.

Природа нам создала отличный механизм – «приедаемость».

При длительном употреблении одного и того же продукта он начинает приедаться, и наоборот, при отсутствии в рационе его начинает особенно хотеться. Данный механизм помогает человеку кушать наиболее разнообразно, а значит каждый раз выбирать продукты, которые обеспечат его организм всем необходимым.

Так как растущему организму ребенка наиболее важно получать полный набор из 120 веществ, то потеря аппетита, как следствие приедаемости, встречается у детей очень часто. Организм малыша показывает, что ему не хватает чего-то очень важного.

Нужно внимательно относиться к поведению ребенка. Возможно очередной каприз и отказ от предлагаемой еды – это просто просьба растущего организма о получении какого-то жизненно необходимого вещества.



Для хорошего аппетита ребенку должно быть вкусно


Конечно, это банально, но с удовольствием и аппетитом можно кушать только вкусную пищу.

Но здесь могут возникнуть трудности.

В рацион ребенка постепенно вводятся новые продукты. Как правило, новое блюдо ребенок встречает отказом.
Родителям нужно приложить усилия, чтобы малыш с аппетитом ел новые для него продукты.

Для начала новый продукт дают в маленьком количестве.
Но при резком отказе ребенка настаивать не нужно.

В случае с овощами можно прибегнуть к маскировке или различным комбинациям. Например, нелюбимую многими капусту очень легко сочетать с картофелем, а морковь давать в виде морковно-овощных запеканок или винегрета.



На главную раздела "Детское питание"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
Zоя
83
25.02 в 19:58

Не могу больше жить в таком напряжении! Дом на мне! Зарабатывать мне! Дети на мне!

Я вымоталась! Это как крик души. Я не понимаю как так устроено наша общество, что женщина всем всем должна: детям, дому, мужу, на работе! А ей как бы никто ничего не должен! Люди, это что же такое происходит???
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
A
Аноним
82
03.02 в 17:26

Имеет ли женщина с двумя детьми право на любовь?

У меня 2 дочери, 2 и 3 года. Муж ушел год назад, мы остались втроем. Живем на деньги мужа, на работу я еще не выходила, все время с детьми. Себя забросила, у кого погодки меня поймут. Я жила как в тумане, нескончаемые обязанности и днем и ночью, ничего кроме усталости не чувствовала. Когда остались втроем я даже почувствовала облегчение небольшое, нужно меньше готовить и за грязь чувство вины перестало мучить. И когда ребенок ночью не спит, то уже как в транс впадаешь и крик можешь выносить, а муж начинал требовать, чтобы я успокоила и что ему на работу вставать.

Месяц назад познакомилась с мужчиной. Он нам помог в магазин зайти и так то слово за слово разговорились. Потом опять случайно встретились. Он с собакой гулял, я с дочками, опять разговорились. Запал мне в душу. Поймала себя мысли, что на следующую прогулку стараюсь собраться в то же время и стала искать косметику. Осознала, что не красилась, как вторая дочка родилась, одеваться стала поэффектней. Нарядилась в пальто с джинсами вместо куртки со спортивными штанами ))

Получилось так встречаться каждый день. Он в одно время с собакой гуляет после работы и живет один, домой не торопился. И 3 дня назад пригласил нас в кафе. С малютками, конечно, особо не поговорить, они постоянного внимания требуют. Когда прощались, он так намекнул, что будет раз со мной увидеться но вдвоем. Вчера я его не видела. В привычное время с собакой он не выходил. Скучаю очень. Конечно, хотелось бы увидеться вдвоем. Я только об этом и думаю все дни. Понимаю, что влюбилась. Но я прежде всего мать. Мне мама всегда говорила, что как только рождается первый ребенок, то ты умираешь, твоя жизнь больше тебе не принадлежит. Я это, конечно, понимаю.

Мне нужен совет, помощь. Что мне теперь делать? Или выкинуть из головы эту глупость и жить как и прежде, потихоньку пройдет, уляжется?
Смородинка
52
02.02 в 13:26

Не могу заставить себя начать худеть. Планировала начать с понедельника

Народ! Дайте волшебный пендель! Прошлым летом мне было от себя противно, но уже ничего не сделать. Я давно в толстушках и много всего перепробовала, здравый смысл есть, что за месяц похудею иллюзий нет. Вот я себе и обещала, что к следующему году начну худеть зимой. Перед новым годом совесть была чиста, в январе я откладывала 2 недели и потом решила, что с первого понедельника февраля. И вот он, это понедельник и я понимаю, что просто не могу себя заставить. Если не сейчас, то я просто себя возненавижу! 4 месяца на 20кг нужно минимум, я это точно понимаю. Спасайте человека!
A
Аноним
27
30.01 в 23:01

Очень плохо, а жалеть себя не получается

Проработала в индивидуальной работе несколько убеждений. Значения этому особого не придала. Ничего не поменялось. Сегодня опять пришел отказ, не могу найти работу уже 3 месяца, но реакция странная. Связано это с работой с убеждениями или нет? Хочется понять как у других происходит. Реакция странная. Как будто по привычке собралась плакать, и не получилось. Нет такой эмоции. Покой внутри. Удивилась. Еще раз прочитала отказ. Прикинула, куда еще отправить резюме и сколько хватит денег. Спокойно. Разумно. Странно. Это я вытесняю эмоции? Или их действительно нет?
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше














© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com