ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Детское питание" > Что делать, если у ребенка нет аппетита


Что делать, если у ребенка нет аппетита

Каждая мамочка заботится о здоровье ее малыша, поэтому старается составить рацион с полным набором всех необходимых веществ. Но зачастую сбалансированное и вкусное питание ребенок не хочет.

Не стоит отчаиваться и пытаться накормить насильно.

Любое давление на ребенка, стремление впихнуть в рот то, что родитель считает «полезным», может вызвать неприятие еды на физиологическом уровне.
Нередко вырабатывается невропатическая реакция. Она проявляется как рвота, плохое усвоение съеденного.

Что же делать, чтобы дети ели с аппетитом все то, что им нужно для здоровья и правильного роста?

Если ребенок здоров, то набор правил для поддержания хорошего аппетита очень прост.



Правильный режим питания – залог здорового аппетита у ребенка


Соблюдение режима питания является одним из ключевых моментов:
  1. При приемах пищи в одно и то же время у ребенка вырабатывается рефлекс возбуждения центров голода в головном мозге.

    Ожидая получение пищи, организм проходит к этому времени условнорефлекторную подготовку, что вызывает чувство голода и способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.


  2. Промежутки времени между приемами пищи должны составлять около 4 часов.
    Именно такой интервал связан со временем нахождения пищи в желудке.
    Так за 3-4 часа смешанная нежирная пища заканчивает стадию химической и механической обработки и перемещается в кишечник.

    Пустой желудок не долго находится в состоянии покоя. Вскоре начинаются так называемые «голодные» сокращения, вызывающие повышение аппетита.

Наилучший режим питания для здоровья ребенка и хорошего аппетита такой:

завтрак в 8-8.30;
обед в 12-12.30;
полдник около 16.00;
ужин в 19-19.30.

Также рекомендуется дополнительный прием пищи для детей до 1,5 лет и тех, кто нуждается в усиленном питании.

Это может быть стакан молока или кефира в 6 часов утра или в 11 часов вечера, в зависимости от времени пробуждения ребенка.

Также важна рациональная разбивка калорий и питательных веществ по приемам пищи.
Раздельное питание не допускается.

В каждом приеме пищи должно быть достаточно и строительного материала (белков), и энергии (жиров, углеводов).
При этом завтрак и ужин должны составлять около 25% суточной калорийности,
обед 35-38%,
полдник 12-15%.

Индивидуальную суточную норму калорий и жизненно важных веществ для ребенка можно посчитать в сервисе на L-Balance.com. А в составлении сбалансированного рациона неоценимую помощь окажет калькулятор калорий и жизненно важных веществ.

Зачастую, желая побаловать ребенка, родители и особенно бабушки и дедушки дают малышу сладости между основными приемами пищи.
После таких действий ждать здорового аппетита не приходится:
  1. Чувство голода тесно связано с уровнем сахара в крови. Сладости содержат огромное количество сахара и, попадая в кровь, он отбивает аппетит надолго.

  2. Как правило, сладости содержат много жиров. Жиры задерживают эвакуацию пищи из желудка, что создает ощущение сытости долгое время.

Режим питания желательно соблюдать, но жизнь вносит свои коррективы в наши планы. Не стоит сильно переживать, если в какой-то день не удалось организовать прием пищи в нужное время. Просто стремитесь, чтобы режим по-возможности соблюдался и не балуйте ребенка сверх нормы. Помните, давая ему сладости, Вы крадете у растущего организма здоровье. Съев лакомство, малыш скорее всего откажется от полезной пищи и недополучит так необходимые ему белки, жирные кислоты, микро- и макроэлементы.

Между приемами пищи допускается и даже желательно давать ребенку только воду. Об этом расскажем подробнее.



Норма потребления воды для сохранения аппетита у ребенка


Вода является одним из самых важных участников обмена веществ. Как избыток, так и недостаток вызывают нарушения нормального течения процессов в организме, нарушают аппетит.

При избыточном поступлении воды перегружаются сердце и почки, выводятся из организма минералы и витамины. Недостаток жизненно важных веществ приводит к потере аппетита.

При дефиците воды организм не может полностью вывести вредные вещества, которые неизбежно получаются в результате некоторых обменов (к примеру, обмена белков). Это может вызывать легчайшие, но все таки отравления. Говорить о хорошем аппетите в этом случае не приходится.

Рассчитать норму потребления воды очень просто. Детям до 3 лет необходимо 100 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. По мере роста потребность в воде снижается и составляет 80 мл на 1 кг массы тела в сутки.

Пример расчета потребности в воде
Для ребенка 7 лет массой 23 кг будет необходимо 1840 мл воды (80 мл * 23 = 1840 мл).

При сравнении фактически употребленной воды с физиологической потребностью необходимо учитывать абсолютно всю жидкость. Сюда входят молоко, чай, супы, компоты и т.д.



Разнообразие необходимо для здорового аппетита


Необходимо помнить, что ни один продукт не содержит в себе весь набор веществ, которые необходимы для растущего организма. Исключением является грудное молоко для новорожденного. Для правильного развития ребенку необходимо около 120 веществ. Чем разнообразнее меню, тем более полно удовлетворяется потребность в каждом из них.

Список продуктов, употребление которых обеспечит ребенка всем необходимым, приведен в статье «Примерный суточный набор продуктов для здоровых детей разных возрастов».

Разумеется, каждый день съедать полный набор продуктов из данного списка невозможно, поэтому меню правильно составлять на неделю. При этом возможно такое чередование блюд и продуктов, которое позволит создать необходимое разнообразие.

Разнообразие – это гарантия хорошего аппетита.

Природа нам создала отличный механизм – «приедаемость».

При длительном употреблении одного и того же продукта он начинает приедаться, и наоборот, при отсутствии в рационе его начинает особенно хотеться. Данный механизм помогает человеку кушать наиболее разнообразно, а значит каждый раз выбирать продукты, которые обеспечат его организм всем необходимым.

Так как растущему организму ребенка наиболее важно получать полный набор из 120 веществ, то потеря аппетита, как следствие приедаемости, встречается у детей очень часто. Организм малыша показывает, что ему не хватает чего-то очень важного.

Нужно внимательно относиться к поведению ребенка. Возможно очередной каприз и отказ от предлагаемой еды – это просто просьба растущего организма о получении какого-то жизненно необходимого вещества.



Для хорошего аппетита ребенку должно быть вкусно


Конечно, это банально, но с удовольствием и аппетитом можно кушать только вкусную пищу.

Но здесь могут возникнуть трудности.

В рацион ребенка постепенно вводятся новые продукты. Как правило, новое блюдо ребенок встречает отказом.
Родителям нужно приложить усилия, чтобы малыш с аппетитом ел новые для него продукты.

Для начала новый продукт дают в маленьком количестве.
Но при резком отказе ребенка настаивать не нужно.

В случае с овощами можно прибегнуть к маскировке или различным комбинациям. Например, нелюбимую многими капусту очень легко сочетать с картофелем, а морковь давать в виде морковно-овощных запеканок или винегрета.



На главную раздела "Детское питание"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com