Скрытая причина чувства голода

Давайте вспомним, зачем природа создала чувство голода.

Основные задачи – сигнализировать нам о недостатке жизненно важных веществ, энергии и заставлять искать пищу.

Подробно механизмы голода мы рассматривали в статье «Почему мы чувствуем голод и как его подавить», поэтому останавливаться на этом не будем. Данная статья посвящена одной из самых распространенных причин голода, о которой редко задумываются. Сразу оговоримся, что речь идет о нормальном отношении к еде, то есть когда реально хочется есть (физиологическое чувство), а не порадовать или утешить себя с помощью еды (психологические факторы).

Большинство читателей этой статьи уже знакомы с основами правильного питания и, конечно же, знают, что организму человека нужны не какие-то продукты питания, а получаемые из них вещества. Из того, насколько много в том или ином продукте нужных для жизнедеятельности веществ, складывается понятие биологической ценности. Ее в разы уменьшают кулинарная обработка, долгое хранение, замораживание – размораживание. Причем, понятие «долгое хранение» для разной пищи разное.

К примеру, простоявший 4 дня в холодильнике борщ потеряет значительную часть биологической ценности, а многие корнеплоды (свекла, морковь, картофель и др.) могут несколько месяцев сохранять свои полезные свойства практически неизменными, свежевыжатый апельсиновый сок потеряет большую долю витамина С уже в процессе изготовления и последующие несколько часов хранения.

И еще один момент вспомним. Все основные составляющие пищевых продуктов (научный термин, обозначающий составляющие пищи – нутриенты) грубо делят на заменимые и незаменимые. Другими словами, какие-то нужные организму вещества он может производить сам (заменимые), а какие-то могут поступать только с пищей (незаменимые)

К примеру, при нормальном состоянии желудочно-кишечного тракта микрофлора кишечника в состоянии синтезировать в значительных количествах тиамин (В1), пиридоксин (В6), никотиновую и фолиевую кислоту. Но большинство витаминов организм не умеет производить сам, поэтому пища становится единственным источником.

То же с жирными кислотами. К примеру, полиненасыщенные линолевая, линоленовая и арахидоновая жирные кислоты, синтез которых в организме не осуществляется, должны поступать с пищей. Эти кислоты, получили название незаменимых. Отсутствие в пищевых продуктах или недостаточное поступление в организм незаменимых жирных кислот приводит к: То же с аминокислотами, подробно писать не будем, этой важнейшей теме посвящена отдельная статья «Аминокислотный состав белков».

К чему же так долго мы писали о незаменимых для организма компонентах пищи? Ответ прост. К сожалению, продукты питания в стандартном рационе современного человека имеют крайне низкую биологическую ценность при искусственно повышенной калорийности. Получается печальная картина: при избытке калорий пища не удовлетворяет потребности в жизненно важных веществах. Подчеркнем, жизненно важных! Без них не возможно нормальное функционирование ни одной системы, ни одного органа нашего тела.

Что же происходит:
не хватило организму какого-то, незаменимого вещества и он его требует посредством чувства голода. И это нормально! Он борется за свое нормальное функционирование.

Подумайте сами, ну нет у нас экранчика, на потом нам тело писало бы «дай В9» или «дай линолевой кислоты». Эту потребность организм озвучивает с помощью чувства голода. Он просит пищи, как единственного источника нужного ему вещества.

Отсюда для многих мучительно соблюдение диет с четким списком продуктов. Данные диеты просто по определению не могут быть идеально сбалансированы, ведь потребности каждого человека строго индивидуальны, общие рекомендации обрекают Вас на дефицит ряда веществ. Поэтому может быть постоянное чувство голода и стойкое желание съесть что-то неразрешенное диетой.

Какой же вывод из всего вышесказанного? – нужно создавать строго индивидуально, именно под свои потребности, сбалансированные по важнейшим компонентам рационы питания. Такой рацион может составить абсолютно любой человек быстро и бесплатно. Детально об этом написано в статье «Полноценное сбалансированное питание – это просто и доступно каждому!».

И еще один момент здесь стоит отметить – слушайте свое тело. Наверняка у каждого было, что сильнее других хочется какой-то продукт. Эти желания и есть сигналы о недостатке того или иного вещества. Если нестерпимо захотелось рыбы, то обязательно съешьте ее. Это организм просит витамина РР, или какой-то аминокислоты не хватает, или жирные кислоты в дефиците.

Только будьте критичны к себе. Если просто хочется сладкого – возможно обычное заедание стресса, а когда хочется сочного – это может быть сигнал о жажде.

Слушайте свое тело. Природа всегда подскажет, какие действия будут правильными.





На главную раздела "Правильное питание"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
A
Аноним
82
03.02 в 17:26

Имеет ли женщина с двумя детьми право на любовь?

У меня 2 дочери, 2 и 3 года. Муж ушел год назад, мы остались втроем. Живем на деньги мужа, на работу я еще не выходила, все время с детьми. Себя забросила, у кого погодки меня поймут. Я жила как в тумане, нескончаемые обязанности и днем и ночью, ничего кроме усталости не чувствовала. Когда остались втроем я даже почувствовала облегчение небольшое, нужно меньше готовить и за грязь чувство вины перестало мучить. И когда ребенок ночью не спит, то уже как в транс впадаешь и крик можешь выносить, а муж начинал требовать, чтобы я успокоила и что ему на работу вставать.

Месяц назад познакомилась с мужчиной. Он нам помог в магазин зайти и так то слово за слово разговорились. Потом опять случайно встретились. Он с собакой гулял, я с дочками, опять разговорились. Запал мне в душу. Поймала себя мысли, что на следующую прогулку стараюсь собраться в то же время и стала искать косметику. Осознала, что не красилась, как вторая дочка родилась, одеваться стала поэффектней. Нарядилась в пальто с джинсами вместо куртки со спортивными штанами ))

Получилось так встречаться каждый день. Он в одно время с собакой гуляет после работы и живет один, домой не торопился. И 3 дня назад пригласил нас в кафе. С малютками, конечно, особо не поговорить, они постоянного внимания требуют. Когда прощались, он так намекнул, что будет раз со мной увидеться но вдвоем. Вчера я его не видела. В привычное время с собакой он не выходил. Скучаю очень. Конечно, хотелось бы увидеться вдвоем. Я только об этом и думаю все дни. Понимаю, что влюбилась. Но я прежде всего мать. Мне мама всегда говорила, что как только рождается первый ребенок, то ты умираешь, твоя жизнь больше тебе не принадлежит. Я это, конечно, понимаю.

Мне нужен совет, помощь. Что мне теперь делать? Или выкинуть из головы эту глупость и жить как и прежде, потихоньку пройдет, уляжется?
Смородинка
52
02.02 в 13:26

Не могу заставить себя начать худеть. Планировала начать с понедельника

Народ! Дайте волшебный пендель! Прошлым летом мне было от себя противно, но уже ничего не сделать. Я давно в толстушках и много всего перепробовала, здравый смысл есть, что за месяц похудею иллюзий нет. Вот я себе и обещала, что к следующему году начну худеть зимой. Перед новым годом совесть была чиста, в январе я откладывала 2 недели и потом решила, что с первого понедельника февраля. И вот он, это понедельник и я понимаю, что просто не могу себя заставить. Если не сейчас, то я просто себя возненавижу! 4 месяца на 20кг нужно минимум, я это точно понимаю. Спасайте человека!
A
Аноним
27
30.01 в 23:01

Очень плохо, а жалеть себя не получается

Проработала в индивидуальной работе несколько убеждений. Значения этому особого не придала. Ничего не поменялось. Сегодня опять пришел отказ, не могу найти работу уже 3 месяца, но реакция странная. Связано это с работой с убеждениями или нет? Хочется понять как у других происходит. Реакция странная. Как будто по привычке собралась плакать, и не получилось. Нет такой эмоции. Покой внутри. Удивилась. Еще раз прочитала отказ. Прикинула, куда еще отправить резюме и сколько хватит денег. Спокойно. Разумно. Странно. Это я вытесняю эмоции? Или их действительно нет?
A
Аноним
25
30.01 в 22:10

Хороший ребенок – это какой?

Нашла ошибочное управляющее убеждение, но сомневаюсь в его ошибочности. Если начать сначала, то детство было тяжелое, родители всегда тяжело работали и я с сестрой была воспитана так, что нужно помогать им по мере возможностей. Сколько себя помню, то полы должны были быть чистые и все убрано. Сейчас я только осознала, что хороший ребенок это тот, кто помогает и собой не обременяет. Родители приходят уставшие, шуметь нельзя, им тяжело и без нас и проблемы добавлять не надо. Вышло это в то, что всю жизнь я старалась никому не приносить проблем и быть незаметной, не шуметь. Тяжело это было. Я очень старалась. Только здесь, на L-Balance выяснилось, что стремление быть хорошей именно таким способом, по этому убеждению было моим жизненным сценарием. Последствия тяжелые – меня никто не уважает, я как будто приведение – и есть я и нет меня. При этом я выполняю очень много работы и дом на мне и на производстве за многое несу ответственность, работаю много, но это как бы никто не замечает. Теперь только я понимаю, как оказалось в такой ситуации.
С L-Balance, это я про индивидуальную работу, мы дошли до формулировки ошибочного управляющего убеждения, который оказался и жизненным сценарием. Звучит так «быть хорошей значит помогать максимально много и не шуметь, сделать свое присутствие незаметным». Я и своих детей воспитывала также. Сформулировать это было большим облегчением, стали поняты причинно-следствие связи, почему меня люди используют и при этом не замечают. Но дальше я продвинуться не могу уже 2 недели. Я по прежнему считаю, что хороший ребенок – это тот, кто помогает и не обременяет собой. Помогите. Какие хорошие дети на ваш взгляд?
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com