Скрытая причина чувства голода

Давайте вспомним, зачем природа создала чувство голода.

Основные задачи – сигнализировать нам о недостатке жизненно важных веществ, энергии и заставлять искать пищу.

Подробно механизмы голода мы рассматривали в статье «Почему мы чувствуем голод и как его подавить», поэтому останавливаться на этом не будем. Данная статья посвящена одной из самых распространенных причин голода, о которой редко задумываются. Сразу оговоримся, что речь идет о нормальном отношении к еде, то есть когда реально хочется есть (физиологическое чувство), а не порадовать или утешить себя с помощью еды (психологические факторы).

Большинство читателей этой статьи уже знакомы с основами правильного питания и, конечно же, знают, что организму человека нужны не какие-то продукты питания, а получаемые из них вещества. Из того, насколько много в том или ином продукте нужных для жизнедеятельности веществ, складывается понятие биологической ценности. Ее в разы уменьшают кулинарная обработка, долгое хранение, замораживание – размораживание. Причем, понятие «долгое хранение» для разной пищи разное.

К примеру, простоявший 4 дня в холодильнике борщ потеряет значительную часть биологической ценности, а многие корнеплоды (свекла, морковь, картофель и др.) могут несколько месяцев сохранять свои полезные свойства практически неизменными, свежевыжатый апельсиновый сок потеряет большую долю витамина С уже в процессе изготовления и последующие несколько часов хранения.

И еще один момент вспомним. Все основные составляющие пищевых продуктов (научный термин, обозначающий составляющие пищи – нутриенты) грубо делят на заменимые и незаменимые. Другими словами, какие-то нужные организму вещества он может производить сам (заменимые), а какие-то могут поступать только с пищей (незаменимые)

К примеру, при нормальном состоянии желудочно-кишечного тракта микрофлора кишечника в состоянии синтезировать в значительных количествах тиамин (В1), пиридоксин (В6), никотиновую и фолиевую кислоту. Но большинство витаминов организм не умеет производить сам, поэтому пища становится единственным источником.

То же с жирными кислотами. К примеру, полиненасыщенные линолевая, линоленовая и арахидоновая жирные кислоты, синтез которых в организме не осуществляется, должны поступать с пищей. Эти кислоты, получили название незаменимых. Отсутствие в пищевых продуктах или недостаточное поступление в организм незаменимых жирных кислот приводит к: То же с аминокислотами, подробно писать не будем, этой важнейшей теме посвящена отдельная статья «Аминокислотный состав белков».

К чему же так долго мы писали о незаменимых для организма компонентах пищи? Ответ прост. К сожалению, продукты питания в стандартном рационе современного человека имеют крайне низкую биологическую ценность при искусственно повышенной калорийности. Получается печальная картина: при избытке калорий пища не удовлетворяет потребности в жизненно важных веществах. Подчеркнем, жизненно важных! Без них не возможно нормальное функционирование ни одной системы, ни одного органа нашего тела.

Что же происходит:
не хватило организму какого-то, незаменимого вещества и он его требует посредством чувства голода. И это нормально! Он борется за свое нормальное функционирование.

Подумайте сами, ну нет у нас экранчика, на потом нам тело писало бы «дай В9» или «дай линолевой кислоты». Эту потребность организм озвучивает с помощью чувства голода. Он просит пищи, как единственного источника нужного ему вещества.

Отсюда для многих мучительно соблюдение диет с четким списком продуктов. Данные диеты просто по определению не могут быть идеально сбалансированы, ведь потребности каждого человека строго индивидуальны, общие рекомендации обрекают Вас на дефицит ряда веществ. Поэтому может быть постоянное чувство голода и стойкое желание съесть что-то неразрешенное диетой.

Какой же вывод из всего вышесказанного? – нужно создавать строго индивидуально, именно под свои потребности, сбалансированные по важнейшим компонентам рационы питания. Такой рацион может составить абсолютно любой человек быстро и бесплатно. Детально об этом написано в статье «Полноценное сбалансированное питание – это просто и доступно каждому!».

И еще один момент здесь стоит отметить – слушайте свое тело. Наверняка у каждого было, что сильнее других хочется какой-то продукт. Эти желания и есть сигналы о недостатке того или иного вещества. Если нестерпимо захотелось рыбы, то обязательно съешьте ее. Это организм просит витамина РР, или какой-то аминокислоты не хватает, или жирные кислоты в дефиците.

Только будьте критичны к себе. Если просто хочется сладкого – возможно обычное заедание стресса, а когда хочется сочного – это может быть сигнал о жажде.

Слушайте свое тело. Природа всегда подскажет, какие действия будут правильными.





На главную раздела "Правильное питание"

На Главную



Психология

Темы комьюнити

помощь и поддержка

Индивидуальная работа

избавиться от страданий и боли


Горячие темы
A
Аноним
54
11.04 в 12:02

Устала быть идеальной

Родители от меня ждут свершений, а я больше не могу. Такое ощущение, что живу с чувством вины постоянно. Если и удается какой-то день в доме навести порядок, то уж по работе точно что-то не успею, или с ребенком не успею, или спорт прогуляю. Мне кажется, что если я просто сяду на минуту и расслаблюсь, то уже не встану, навалится накопленная годами усталость.

Прочитала про Маяковского как он подкладывала полено под голову, чтобы не разоспаться. Мне уже кажется, что и полено не помогло бы )) Любое горизонтальное положение – это риск вырубиться. Почему со мной так? Смотрю на других людей и у них нормальная жизнь. Приходят с 6 домой, занимаются с деться, ложатся спать нормально, а не в 3 ночи и дом у них чистый и дети воспитанные и в выходные на даче отдыхают. Что со мной не так?
A
Аноним
26
10.04 в 20:37

Понял, что унижал сына

Кроме заголовка сказать нечего. на душе хреново.
A
Аноним
27
05.04 в 20:36

Осознала, что жизнь прошла

Нужна поддержка, очень тяжело. Я рада, что осознание случилось со мной, не жалею о работе с психологом. Я готова прожить горечь, только одной её проживать тяжело. Я даже не знаю, что хочу услышать и поддержка какая мне нужна тоже не знаю.

Мне 48 лет, 4 месяца работаю с психологом, здесь, в индивидуальной работе. Начинала с какой-то ерунды, мне обидное сказали в автобусе и я не могла понять почему так долго это помню, мешало работать. Сюда написала просто как в игрушку, было любопытно. Стали копать вглубь и докопали, что всю жизнь я жизнь откладывала. Сейчас надо потерпеть, а потом будет счастье. А счастья нет, значит сейчас не жизнь, а как репетиция, можно переиграть, потребовать другую роль. Всю жизнь ждала счастья! Счастье! Понимаете? Придуманная картинка улыбающихся людей из рекламы сока! Вот мое счастье! Все вместе и все улыбаются!! А так не бывает! Жизнь – это не семейное фото с застывшими улыбками, это процесс! Как я могла это не видеть, не знать, жить в мечтах настолько слепо????

Мне задали вопрос, когда в очередной раз ныла о не настолько хорошем дне, как хотелось, вопрос что этот день мне никто не вернет! Я могу ныть! Могу обиженно надувать губы и отказываться, мол не то я заказывала! Давайте что-то другое! А день, даже бог с ним! Этот момент, вот прям этот удар по клавиатуре, это вдох, он один!!! Один раз и все! Эти секунды я могу жить! МОГУ ЖИТЬ!!!!!!!!!! МОГУ!!!!!! А я ворочу нос и обижаюсь мол не то заказывали, я ЭТО ЖИТЬ НЕ БУДУ, ПОДОЖДУ ЧЕГО-ТО ПОЛУЧШЕ!!!!! Это они все дураки так живут, потому что дураки и не знают как надо, а я то умная! Я сейчас так жить буду, как у них дураков ума не хватило! Дураками оказались мои родители! Только по факту, они прожили более достойную жизнь. И в профессии достигли результата и нас с сестрами подняли..

Сейчас тяжело и странно. С одной стороны я рада, что оценила невозвратность каждой секунды и сейчас ощущаю ценность просто того факта, что жизнь происходит. Она происходит. Движется. Пульсирует. Замен одних минут на другие не будет! И если я сижу обиженная, то эту минуту я потратила на обиду. Понимаете??? Не меня обидели, не жизнь ко мне не справедлива, не все такое, а это я сейчас, это подаренную минуту трачу на обиду. Я осознала это сейчас. В 48 лет. Осознала, потому что мечты не наступило, а жизнь настоящую я не жила. Я сейчас посижу обиженная в углу и мне вернут с извинениями некачественную судьбу. В углу я просидела ))
Я не знаю зачем пишу ))
Zоя
83
25.02 в 19:58

Не могу больше жить в таком напряжении! Дом на мне! Зарабатывать мне! Дети на мне!

Я вымоталась! Это как крик души. Я не понимаю как так устроено наша общество, что женщина всем всем должна: детям, дому, мужу, на работе! А ей как бы никто ничего не должен! Люди, это что же такое происходит???
АленаS
45
04.02 в 13:26

Помогают ли тренинги личностного роста?

Была на нескольких тренингах личностного роста. Выходила вдохновленная, появляется вера в себя, свои силы. Казалось, что сейчас все в моих руках и сделаю все. Сил куча была. Вроде все эффективно проходило, к мероприятиям этим претензий нет. А потом спад и даже какое-то опустошение эмоциональное и опять возврат к старому образу жизни, к старым проблемам.
У кого был опыт таких тренингов, поделитесь пожалуйста, помогают ли тренинги, стоит ли еще на них ходить и это со мной что-то не так?
Надежда Александровна
13
03.02 в 22:36

Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо ????

Читала предыдущую тему и захотелось поднять этот вопрос. Сначала хотела написать просто комент, но меня это так задело, что решила обсудить всерьез и основательно.
Когда ребенок маленький, то приходится жертвовать всем! Начиная с фигуры и времени и сна и заканчивая вообще всей жизнью. А когда вырастает, то сколько всего нужно? Мы не из богатых. Не бедствуем, но и не шикуем, но все равно одеть ребенка, вырастить, выучить. Вы знаете сколько сейчас вузы стоят?
Я уже не говорю о тех, кто поднял детей в нищие 90-е.
Мне стало очень обидно от фразы Розы Дмитриевны Я этих жертвоприносительниц сразу вижу. Очень обидно. Это крайнее неуважение к женщинам нашей страны, которые несут тяжкий груз!
Новые статьи



Похудение без диет - это не чудо,
а работа с глубинными структурами
психики



Изменить себя – это большой, огромный труд.
А еще точнее можно сказать,
что это самый сложный и самый тяжелый труд,
какой только может быть в нашем мире.

Почему так сложно? ...

читать дальше



Вы знаете, что такое
психическая боль?



А Вы знаете, что в 2003 г в американской психологии был прорыв,
когда группа исследователей доказала, что психическая боль
создается в нашей нервной системе такими же структурами, как и физическая.

А дальше был еще один прорыв, когда, опять американцы, доказали, что психическая боль намного сильнее физической.
Крайне тяжело переносима!

читать дальше












Как возникают проблемы
и почему они повторяются


У каждого взрослого человека есть система ценностей – набор убеждений о мире и людях, о себе. Исходя из этих убеждений предпринимается каждое действие.
Каждое!
Проблемы возникают тогда, когда убеждения человека ошибочны.

Пример ошибочного убеждения ...
читать дальше












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com