Основной обмен - что это такое?

Мы привыкли думать о расходе калорий только в связи с выполнением какой-либо работы:
занятия спортом,
работа по дому,
прогулка и т.д.
Другими словами, чтобы двигаться – нужна энергия и когда мы двигаемся – мы расходуем калории. Пошевелил пальцем, значит уже немного израсходовал.

А расходует ли наше тело энергию в состоянии полного покоя?
Оказывается расходует!

Внутренние органы не останавливают свою работу ни на минуту!

Из самого очевидного можно привести следующие примеры:
дыхание
и сердцебиение.


Кроме работы внутренних органов в состоянии полного покоя энергия тратиться на поддержание мышечного тонуса.

Мышцы (скелетные) редко бывают полностью расслабленными и сохраняют некоторое напряжение. Это напряжение и называется тонусом. Человек способен регулировать тонус своих мышц, но, как правило, этому нужно учиться на специальных тренировках. Непроизвольное увеличение тонуса мышц происходит после физических упражнений и во время психо-эмоционального напряжения.
Расход энергии, затрачиваемый на работу внутренних органов и поддержание мышечного тонуса в состоянии покоя, называется Основной обмен (ОО).

В медицине есть детальное определение Основного обмена:
Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя. Можно более детально описать, на что же тратиться энергия в состоянии относительно полного физического и эмоционального покоя:

Величину Основного обмена для конкретного человека можно рассчитать или фактически определить методами прямой или непрямой калориметрии.

В среднем величина основного обмена составляет 4,18 кДж (1 ккал) в 1 ч на 1 кг массы тела или кратко - 1 ккал/кг/час. Но это средняя цифра. Посчитать расход калорий на Основной обмен для конкретного человека очень легко, используя калькулятор расхода калорий

При фактическом определении Основного обмена исключают все факторы, при которых энергозатраты организма могут возрасти. К этим факторам относят:
Для того, чтобы исключить влияние вышеперечисленных факторов на величину Основного обмена, его определение проводят в стандартных строго контролируемых условиях:
Полученные в таких условиях величины Основного обмена характеризуют исходный "базальный" уровень энергозатрат организма.



На главную раздела "Правильное питание"

На Главную



Психология


Быть услышанным, расслабиться, выговориться



Каждый день приносит эмоции, напряжения, сомнения, неприятные мысли. Окружение требует внимания и сдержанности:
нельзя накричать на ребенка, что бы не происходило у Вас в душе,
нельзя накричать на клиента, чем бы он Вас не вымотал,
нельзя ..., нельзя ...
будь такой-то и такой-то....

Поход к психологу требует какой-то проблемы, подружке каждый день звонить не станешь, у неё своих проблем хватает.

КУДА ДЕТЬ НАКОПЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ и МЫСЛИ, чтобы они НЕ РАЗОРВАЛИ ИЗНУТРИ?

Читать дальше...












© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com