ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > Главная страница раздела "Правильное питание" > Основной обмен - что это такое?


Основной обмен - что это такое?

Мы привыкли думать о расходе калорий только в связи с выполнением какой-либо работы:
занятия спортом,
работа по дому,
прогулка и т.д.
Другими словами, чтобы двигаться – нужна энергия и когда мы двигаемся – мы расходуем калории. Пошевелил пальцем, значит уже немного израсходовал.

А расходует ли наше тело энергию в состоянии полного покоя?
Оказывается расходует!

Внутренние органы не останавливают свою работу ни на минуту!

Из самого очевидного можно привести следующие примеры:
дыхание
и сердцебиение.


Кроме работы внутренних органов в состоянии полного покоя энергия тратиться на поддержание мышечного тонуса.

Мышцы (скелетные) редко бывают полностью расслабленными и сохраняют некоторое напряжение. Это напряжение и называется тонусом. Человек способен регулировать тонус своих мышц, но, как правило, этому нужно учиться на специальных тренировках. Непроизвольное увеличение тонуса мышц происходит после физических упражнений и во время психо-эмоционального напряжения.
Расход энергии, затрачиваемый на работу внутренних органов и поддержание мышечного тонуса в состоянии покоя, называется Основной обмен (ОО).

В медицине есть детальное определение Основного обмена:
Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя. Можно более детально описать, на что же тратиться энергия в состоянии относительно полного физического и эмоционального покоя:

Величину Основного обмена для конкретного человека можно рассчитать или фактически определить методами прямой или непрямой калориметрии.

В среднем величина основного обмена составляет 4,18 кДж (1 ккал) в 1 ч на 1 кг массы тела или кратко - 1 ккал/кг/час. Но это средняя цифра. Посчитать расход калорий на Основной обмен для конкретного человека очень легко, используя калькулятор расхода калорий

При фактическом определении Основного обмена исключают все факторы, при которых энергозатраты организма могут возрасти. К этим факторам относят:
Для того, чтобы исключить влияние вышеперечисленных факторов на величину Основного обмена, его определение проводят в стандартных строго контролируемых условиях:
Полученные в таких условиях величины Основного обмена характеризуют исходный "базальный" уровень энергозатрат организма.



На главную раздела "Правильное питание"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com