ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > О продуктах и их составе > Гликемический индекс основных продуктов и блюд


Гликемический индекс основных продуктов и блюд

Что такое гликемический индекс, зачем он нужен и при каких состояниях, мы уже писали в статье "Гормон инсулин. Почему он важен для тех, кто стремится похудеть?".

Поэтому в даной статье скажем кратко:
Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100.

Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются.

Продукт или блюдо Гликемический индекс
(по глюкозе,%)
Абрикосы 35
Алыча 25
Ананас 65
Апельсин 40
Арбуз 70
Бананы 60
Батон 80
Борщ, щи вегетарианские 30
Брусника 25
Бублики 80
Вареники с картофелем 60
Вареники с творогом 55
Варенье фруктово-ягодное 55
Вафли с фруктовыми начинками 65
Виноград 45
Виноградный сок 40
Вишневый сок 40
Вишня 25
Голубцы овощные 55
Гороховый суп 30
Горошек зеленый 35
Грейпфрут 25
Грейпфрутовый сок 40
Гречка 40
Груша 33
Запеканка из нежирного творога 70
Запеканка из полужирного творога 65
Запеканка картофельная 90
Зелень (петрушка, укроп, салат, щавель) 7
Зефир, пастила 65
Изюм 65
Икра из баклажан 15
Икра из кабачков 15
Йогурт жирности 1,5% без сахара 15
Какао с молоком 40
Какао со сгущенным молоком и сахаром 80
Капуста белокочанная тушеная 15
Капуста квашеная 2
Капуста цветная 30
Карамель с фруктовой начинкой 60
Картофель жареный 95
Картофель отварной в мундирах 65
Картофельный суп 40
Каша манная жидкая на воде 75
Квас 45
Кефир жирный 25
Кефир обезжиренный 25
Кисель клюквенный 50
Клубника 40
Клюква 20
Компот из сухофруктов 60
Компоты консервированные 50
Конфеты шоколадные 50
Кофе черный с сахаром 60
Крыжовник 40
Курага 30
Лимон 20
Лук репчатый 15
Макаронные изделия отварные 60
Малина 30
Мармелад желейный 60
Мед натуральный 80
Молоко 3,2% жирности 25
Молоко 6% жирности 30
Молоко обезжиренное 25
Молоко сгущенное без сахара 7,5% 30
Молоко сгущенное с сахаром 80
Мороженое молочное 60
Мороженое пломбир 60
Мороженое сливочное 60
Мороженое эскимо 60
Овсяная каша вязкая на воде 40
Овсяная каша из "геркулеса" вязкая на воде 55
Пельмени 55
Перловая рассыпчатая 50
Персики 30
Персиковый сок 40
Печеь говяжья жереная (мука, жир) 45
Печенье простое сладкое 60
Пирожки печеные 50
Пирожное бисквитные 75
Пирожное заварное с кремом 75
Пирожное песочное 75
Пирожное слоеное с кремом 75
Пряники 65
Пшеничная каша (Полтавская) на воде 70
Пшенная каша вязкая на воде 50
Пшенная каша рассыпчатая 50
Рис отварной коричневый 55
Рис отварной шлифованный 70
Рисовая каша вязкая на воде 70
Сдоба обыкновенная 85
Слива 25
Сливки 10% жирности 30
Сливки сгущенные с сахаром 80
Сливовый сок 40
Смородина красная 30
Смородина черная 30
Соус томатный острый 50
Сухари 50
Сушки простые 50
Сырки глазированные 70
Сырки и массы творожные 70
Томатный сок 15
Томат-паста 50
Томаты 15
Фасоль стручковая 30
Халва подсолнечная 70
Хлеб из муки грубого помола, ржано-пшеничный 55
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 65
Хлеб ржаной 50
Хурма 45
Чай черный байховый с сахаром 60
Черешня 25
Чернослив 25
Шоколад горький (какао более 60%) 25
Шоколад молочный 45
Яблоки 30
Яблочный сок 40
Ячневая каша вязкая 50
Ячневая каша рассыпчатая 50
Орехи 20
Семечки подсолнечника 8
Баклажаны 10
Грибы 10
Зеленый перец 10
Капуста 10




На главную раздела "О продуктах и их составе"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com