Тиамин необходим для нормального протекания углеводного, белкового и жирового обменов. Поэтому при нехватке его в питании почти у всех систем нарушается нормальная работа. Потребность в тиамине повышается при тяжелом труде (как умственном, так и физическом), активных занятиях спортом, при беременности и кормлении грудью, работе с отравляющими веществами.

Известно, что небольшое количество витамина В1 синтезируется нормальной микрофлорой кишечника. Но надо помнить, что этого недостаточно и основную долю данного витамина организм должен получать с пищей.

Список продуктов с содержанием
витамина В1 (тиамина)

поиск в ГРУППЕ: Во всех группах Кулинарные изделия Молоко и молочные продукты Яйцепродукты Мясо и мясные продукты Рыба, морепродукты Масла, жиры Зерно и продукты его переработки Бобовые, орехи, семена Овощи, грибы Фрукты, ягоды Кондитерские изделия


найти продукты с
НАИБОЛЬШИМ содержанием найти продукты с
НАИМЕНЬШИМ содержанием




Посчитать свою индивидуальную потребность в витамине В1

Посчитать съеденное за день количество витамина В1



На главную раздела "О продуктах и их составе"

На Главную