Продукты, содержащие кальций в большом количестве

Кальций формирует костную ткань, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывания крови, уменьшает проницаемость сосудов. Он является необходимой составной частью ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей. Также данный макроэлемент активизирует ряд ферментов и гормонов, обладает противовоспалительным действием и способен уменьшать проявления аллергий.

Суточная потребность в кальции для взрослых 0,8 г (800 мг), для беременных и кормящих женщин – 1-1,2 г (1000-1200 мг). Потребление кальция следует увеличить до 1,5-2 г (1500-2000 мг) при аллергических и воспалительных заболеваниях, при переломах, туберкулезе, заболеваниях паращитовидной и щитовидной желез, надпочечников.

Усвояемость кальция очень сильно зависит от сбалансированного содержания в рационе других веществ, в частности, жиров, витамина D, белков, магния и фосфора. К примеру, при избытке фосфора (в виде фитинов) в кишечнике образуются нерастворимые соединения кальция, которые выводятся с калом, а избыток жиров образует невсасываемые кальциевые масла. Поэтому крайне важно есть разнообразную пищу и питаться сбалансированно.


Список продуктов с содержанием
кальция


поиск в ГРУППЕ:







Посчитать свою индивидуальную потребность

Посчитать съеденное за день количество кальция



На главную раздела "О продуктах и их составе"

На Главную










© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com