ПСИХОЛОГИЯ
похудение без насилия над собой

ДИЕТОЛОГИЯ
|

Как похудеть,
нарастить мышцы,
быть здоровым

1 шаг
ставлю цель и
считаю потребность в еде

2 шаг
калькулятор
расхода калорий

3 шаг
калькулятор
питания

4 шаг
графики
веса и объемов тела

Статьи раздела

для кого

суть

ступени

опрос

1. Наблюдение

2. Теория

3. Освобождение

Соцсеть
Консультации
психолога
перейти в
графики
перейти в
калькулятор потребности
перейти в
калькулятор расхода калорий
перейти в
калькулятор питания

Правильное

питание

в 3 шага!

Главная > Диетология - правильное питание > Статьи > О продуктах и их составе > Продукты, содержащие калий в большом количестве


Продукты, содержащие калий в большом количестве

Калий играет важную роль в проведении и передаче нервных импульсов и способствует поддержанию постоянства внутренних сред организма, что жизненно важно. А точнее, он помогает выделению с мочой из организма натрия и жидкости, влияет на активность ряда ферментов, оказывает щелочное действие на организм, регулирует внутриклеточное осмотическое давление. Также калий участвует в обмене углеводов, повышает тонус поперечнополосатой и гладкой мускулатуры.

Суточная потребность человека в калии составляет 2-4 г (2000-4000 мг). Крайне важно получать его в соответствии с личной нормой, т.к. и избыток, и недостаток этого макроэлемента приводит к проблемам со здоровьем. Определить свою индивидуальную потребность в можно в сервисе «Ваша норма потребления».

Дефицит калия в организме может возникать при недостатке его в рационе передозировке мочегонных препаратов и гликокортикоидных гормонов, частой рвоте, поносе, обильном потоотделении, гиперфункции коры надпочечников.
Последствия дефицита калия очень серьезные. Человек ощущает мышечную слабость, апатию, сонливость, нарушается нормальная работа кишечника (атонический запор). Но самое опасное – это нарушения работы сердца. Появляются аритмии, артериальная гипотензия, что легко увидеть на ЭКГ.

Избыток калия проявляется физическим и умственным возбуждением, бледностью кожи, повышенным выведением натрия с мочой, нарушением работы сердца (видно на ЕКГ).

Посчитать, количество съеденого калия и насколько оно соответствует Вашей суточной норме можно в калькуляторе.


Список продуктов с содержанием
калия


поиск в ГРУППЕ:







Посчитать свою индивидуальную потребность

Посчитать съеденное за день количество калия



На главную раздела "О продуктах и их составе"

На Главную

Рецепты




ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ
0


ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
КАК ПОХУДЕТЬ
изучаем 3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО
снижения массы тела
КАК ОТЛИЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ похудение
от ОПАСНОГО для здоровья
разбираемся в причинах
ЧУВСТВА ГОЛОДА
как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях:
самые эффективные методы
худеть НОЧЬЮ –
правда или миф
меняем ОТНОШЕНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ
во время преображения
простой секрет
увеличения СИЛЫ ВОЛИ
ДИЕТЫ
диета «минус 60» -
правила, эффективность, безопасность
ГОЛОДАНИЕ:
о Поле Брэгге
почему БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
эффективна для похудения
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
для похудения
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ –
эффективность и вред
как организм ГОЛОДАЮЩЕГО человека
обеспечивается энергией
как уменьшить
ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
РЕЦЕПТЫ
Овощи запеченные в горшочке с
грибами, мясом или рыбой
Лёгкий завтрак
омлет с грибами
Маффины из овсяных хлопьев
диетические
Гуляш левеш
Диетическая творожная
запеканка
Форель
запеченная с овощами
Шоколадно-банановые
маффины






© 2015-2016 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com