Продукты, содержащие витамин С в большом количестве

Витамин С является водорастворимым, поэтому любые излишки практически сразу выводятся из организма и запасы аскорбиновой кислоты отсутствуют. При этом данный витамин участвует в большом числе обменов, а значит нужно обеспечить постоянное поступление его в организм.

Кроме того, витамин С легко разрушается при тепловой обработке, хранении и нарезке продуктах. В готовых блюдах он практически отсутствует.

Норма потребления индивидуальна и составляет от 70 мг до 200 мг в сутки. Потребность увеличивается при физических нагрузках, ведь витамин С способствует усвоению белков, железа, многих витаминов. Также он повышает устойчивость организма к инфекциям, обеспечивает образование коллагена и поддерживает прочность стенок кровеносных сосудов; необходим для нормального функционирования нервной и эндокринной систем, печени.



Список продуктов с содержанием
витамина С


поиск в ГРУППЕ:







Посчитать свою индивидуальную потребность в витамине С

Посчитать съеденное за день количество витамина С



На главную раздела "О продуктах и их составе"

На Главную










© 2015-2019 L-Balance.com. Все права защищены

По вопросам исправной работы калькуляторов просим писать
в службу технической поддержки пользователей на e-mail: support@l-balance.com